Планка — одно из лучших упражнений для укрепления кора.
⠀
Улучшает баланс тела и осанку.
Укрепляет позвоночник, бедра, поясницу, плечевые кости, таз и суставы.
Повышает гибкость тела.
Уменьшает жир на животе и делает его подтянутым.
Уменьшает боль в спине.
Улучшает обмен веществ.
⠀
На видео 8 вариантов планки, постарайтесь сделать по 2-3 подхода каждого.
⠀
Помните, сильный кор — залог успеха в беге
Видео https://www.instagram.com/mariela.bravo.fit
