Действия, которые доступны каждому для здоровья
Как можно мягко очистить кишечник с помощью простых средств?
Что значит «мягкое очищение кишечника»? Это когда вмешательства никоим образом не отражаются на функции ЖКТ. Это когда без спешки, с заботой к себе, с любовью. Когда естественно и физиологично.
1. Изменение рациона — постепенное увеличение доли клетчатки. Начинаем всегда с термообработанного, потом переходим на более свежие (сырые) продукты, свежие салаты. Сразу если давать свежие салат/зелень — может быть ухудшение симптомов.
2. Добавляем продукты, которые улучшают перистальтику — самые известные это чернослив и киви, причем желательно со шкуркой, моете хорошенечко и прям так едите. Туалет будет как по часам.
3. Добавляем физическую активности, ежедневная норма шагов — потому что ЖКТ содержит очень много мышц. И физическая активность напрямую влияет на моторику желудочно-кишечного тракта.
4. Вода — не нужно сразу «заливаться» 5 литрами воды в день, достаточно постепенно увеличивать количество выпиваемой воды. Потому что и перистальтика, и секреция соков желудочно-кишечного тракта, желчи, соляной кислоты, слюны зависит от поступления воды в наш организм.
Если вы уже все перепробовали, и все равно чего-то не хватает, то можно
на короткий период включить семена льна или псиллиумОни характеризуются тем, что это естественные
натуральные методы, это не лекарства, которые
стимулируют перистальтику и способствуют формированию каловых масс
