Почему не стоит отрабатывать съеденное на тренировках. Тако | PRO FITNESS 🏋
Почему не стоит отрабатывать съеденное на тренировках.
Такой подход не помогает избавиться от нездоровых привычек, а только добавляет новые.
Спорт и фитнес могут немного увеличить ваши энергозатраты, но основной вклад в похудение и поддержание веса вносит пищевое поведение.
В первую очередь нужно разбираться с тем, что заставляет потреблять больше калорий, чем нужно. «Отработка» же мешает вплотную заняться этим вопросом и наладить питание.
Человек объедается, потом наматывает круги по стадиону и считает, что искупил свой грех и всё в порядке. До следующего срыва.
Более того, стремление перекрыть съеденное тренировками ещё и неэффективно. У нашего тела есть потолок физической активности, которая помогает расходовать больше энергии в сутки. Выходя за этот уровень, организм начинает экономить.
Другими словами, если вы сжигаете больше калорий на тренировке, тело начинает снижать затраты на остальные задачи — например, на основной метаболизм. А это — главная «статья расходов», на которую должно направляться две трети всей энергии.
Вместо того чтобы на дополнительной тренировке сжигать лишние куски, поработайте над тем, чтобы их больше не было. Попробуйте метод осознанного питания или запишитесь к психотерапевту, чтобы бороться с расстройством пищевого поведения.
Обсудить в чате https://t.me/+yZSj0ATYvKczMzli
