​​90 дневная диета раздельного питания минус 30 кг Это ци | PRO FITNESS 🏋

​​90 дневная диета раздельного питания минус 30 кг

Это цикличный вид диетпитания, который длится 3 месяца, по истечении которых можно похудеть на 30 кг. Меню диеты разделено на 4 дня, которые по кругу повторяются:

Белковый — в течение дня можно употреблять только белковую пищу — постное мясо и рыбу, яйца;
Крахмальный — основу питания составляют овощи и фрукты с крахмалом — картофель, бананы, виноград;
Углеводный — употреблять можно овощи и крупы;
Витаминный — в меню преобладают фрукты.

Через 4 дня диета повторяется вновь, начиная с белкового дня, и так в течение 90 дней. Меню составляется индивидуально, исходя из личных предпочтений. Соусы и специи исключаются, для заправки салатов используется только оливковое масло или лимонный сок.