ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ⠀ С переходом на веганство возникает э | PRO FITNESS 🏋

ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ
⠀

С переходом на веганство возникает эта проблема. Но винить растительное питание во всех грехах не стоит. Для начала проверьте, а все ли вы учли при составлении своего рациона.
⠀
Чувство голода - естественное состояние организма. Так он сигнализирует нам, что пора пополнить запасы. Если есть хочется постоянно, то это еще может быть связано с психологическими причинами. Возможно, так вы отвлекаетесь или заедаете эмоции.
⠀
Также вам может не хватать жиров. Они медленнее усваиваются организмом, и насыщение поэтому тоже приходит чуть позже. А если в рационе совсем нет растительных масел (оливкового, кунжутного, льняного), то чувство голода может преследовать постоянно.
⠀
Обязательно включайте клетчатку. Достаточный объем свежих овощей, семян, фруктов всегда должен быть в рационе. Они вырабатывают гормоны, которые отвечают за чувство сытости.
⠀
Если вы много тренируетесь или склонны к повышенному метаболизму, увеличивайте количество потребляемых калорий за счет бобовых, бананов, цельнозерновых макарон, кокоса, авокадо и черного риса.