True BioHacking | Екатерина Чигаева

2022-10-23 06:01:19 9 ПРОДУКТОВ, ПРОДЛЕВАЮЩИХ ЖИЗНЬ

Продукты с противоспалительными свойствами - основа рациона долгожителей. Они богаты питательными веществами и содержат большое количество антиоксидантов в дополнение к витаминам и минералам

1. Бобовые в целом и фасоль, в частности, входят в число наиболее ценных продуктов. Дело в том, что они содержат витамины, минералы и фитонутриенты, благодаря чему обладают противоспалительными свойствами, а также являются богатым источником клетчатки в растительном мире

2. Цельнозерновые ячмень, бурый рис и овёс, которые предоставляеют собой медленные усвояемые углеводы и являются хорошим источником энергии

3. Оливковое масло благотворно влияет на здоровье сердца благодаря наличию антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот.Помогает организму бороться с хроническим восполением и уменьшает риск развития диабета 2 типа

4. Сладкий картофель (батат) содержит антиоксиданты, калий и выский уровень антоцианина, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает зрение и уменьшает воспаление. Обеспечивает организм высоким объемом клетчатки, бета- каротина и витамина С

5. Помидоры полны витаминов и минералов, особенно важен ликопин. Но если добавить оливковое масло, то получаем ещё больше противоспалительный эффект

6. Тыква она содержит омега 3 жирные кислоты, бета-каротин, лютеин и аксантин

7. Овощи зелёные, особенно листовые и крестоцветные, такие как шпинат, капуста брокколи , белокочанная и брюссельская. Они содержат все соединения серы, используемые для профилактики рака

8. Свежие фрукты содержат большое количество антиоксидантов, а такие ягоды как клубника, обладают уникальными противоспалительными свойствами, положительно действуют на мозг и сердце

9. Орехи и семечки содержат полезные для сердца жиры, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот некоторые: грецкий орех-богат омега 3, миндаль -клетчаткой, а фисташки- белком.

Что из этих продуктов уже есть в вашем рационе? Поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2022-10-22 16:01:58 КАК БЫСТРО ПРИЙТИ В ФОРМУ?

Краткое руководство для занятых людей.

Если у вас совсем нет времени или сил, или желания заниматься, а иметь спортивную фигуру очень хочется, то:

Ставьте цель не только на результат, но и на процесс. Например, заниматься 5 раз в неделю по 10-20 минут. В целом этого достаточно.

Не "садитесь" на диету, а выбирайте в моменте лучший вариант продуктов из имеющихся под рукой (ясное дело, что белок и овощи лучше булки с колбасой).
Каждый раз спросите себя, зачем я это ем?

Занимайтесь спортом с утра, до работы. Или хотя бы зарядкой — 10-15 минут всегда можно выделить.

Занимайтесь по программе. Например: упражнения на верхнюю часть + пресс, на следующий день: низ + пресс.

Добавьте в рацион клеточное питание, оно запустит процесс сжигания жира и сбалансирует метаболизм - пишите мне, составлю программу)

Успехов вам! Стройная и подтянутая фигура навсегда - это просто

Пишите подберу индивидуально до вас программу клеточного питания для сбалансирование метаболизма +79271950075 Открыть/Комментировать

2022-10-22 06:01:12 ЗАЧЕМ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ЧИТМИЛ?

Читмил (англ. cheat meal: cheat — «мошенничать», «обманывать»; meal — «еда») — это запланированное нарушение диеты. Приём пищи, состоящий из вкусных, но запрещённых в обычные дни продуктов вроде сладостей, фастфуда или алкоголя

Как правило, читмил заменяет один прием пищи раз в неделю, причем, желательно, в первой половине дня

В целом, читмилы рекомендуются не чаще, чем раз в неделю.

Не стоит превращать читмил в читдэй — день полной вседозволенности.

В интернете пишут о пользе «читмила» : он не только позволяет психологически отдохнуть от подсчета калорий и строгого питания

В этой истории важно одно: когда организм чистый, в нем нет ни паразитов, ни грибов, ни бактерий, микрофлора здоровая - тогда не будет и желания есть вредную пищу.

Другой же момент - желание вкусной пищи часто связано с психологическими моментами.

Лайфхаки:

Не стоит ничего себе запрещать. Иначе будет срыв и откат. Никакого насилия над собой.

Не стоит заедать стресс и грусть сладостями. Проживайте все эмоции до конца, а не бегите от них.

Не стоит радовать и развлекать себя едой. Лучше поднять настроение физ. нагрузками

Правильно подобранное клеточное питание поможет автоматом сбалансировать тягу к вредной пище. Пишите, помогу составить программу! Открыть/Комментировать

2022-10-21 16:00:52 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКУ НЕОБХОДИМО ПОЛУЧАТЬ ЗАРЯД ОТ МАГНИТНОГО ПОЛЯ ЗЕМЛИ?

Такое поле находится на расстоянии до 3-5 метров от поверхности земли.

Но мы 24 часа проводим в железобетонных коробках, которые экранируют необходимое нам магнитное поле. Тоже самое происходит, когда мы ездим в транспорте и когда живем и работаем высоко от земли (второй и выше этажи).

Организм инстинктивно ищет возможности быть ближе к земле: жить в деревянном доме, ходить в походы, лежать на пляже.

Магнитное поле существует не только вокруг Земли, оно есть также и в теле каждого человека. Оно имеет огромное влияние на систему кровообращения и на общее состояние всех кровеносных сосудов.

Как только возникает уменьшение магнитного поля, происходит нарушение кровообращения, наступает сбой в транспортировке кислорода к органам, развивается болезнь. Так что, совсем не зря дефицит естественного магнитного поля сравнивают с дефицитом витаминов, минералов и полезных веществ в организме.

Я себе купила специальный браслет, который закрывает «магнитные дефициты». Поделюсь в w/app +79271950075 или здесь Открыть/Комментировать

2022-10-21 09:09:01 Так называемая «пустая» еда (та, что не содержит в себе ничего полезного, кроме калорий) приводит к перееданию — таким образом наш организм пытается компенсировать низкую концентрацию витаминов и минералов в еде.

Другими словами, мы переедаем, потому что современная еда не покрывает нужды организма в микронутриентах.

При этом, диета, богатая витаминами и минералами восполняет нехватку нужных веществ, позволяет есть меньше и худеть.

Поэтому однозначный вывод: есть богатую микронутриентами еду — полезно, это помогает худеть, даже если не связано непосредственно с дефицитом витаминов и минералов

И кстати, еще кое-что: «пустая» еда приводит к перееданию не только из-за низкого содержания микронутриентов, а потому что она вкусная, приносит много удовольствия и хуже насыщает.

Мы готовы её есть, даже если не голодны, что приводит к перееданию и лишнему весу

Поэтому, на мой взгляд, крайне важно поддерживать в наших организмах нормальный уровень витаминов и минералов качественными натуральными добавками! Открыть/Комментировать

2022-10-21 09:09:01 Мы едим больше, потому что в еде мало витаминов и минералов?

Давайте разбираться! Открыть/Комментировать

2022-10-21 06:01:18 Лиана «Кошачий коготь» растет только в одном месте на земном шаре - во влажных тропических лесах бассейна реки Амазонка, на высоте от 250 до 1250 м над уровнем моря, главным образом - в горах Перу.

Важные свойства Кошачьего когтя:

Уменьшает боль, покраснения, снимает отеки. Также понижает температуру.

Выводит токсины и шлаки, уменьшают побочные эффекты от химиотерапии. Экстракты кошачьего когтя улучшают восстановление молекул ДНК после таких повреждений.

Усиление Иммунитета! Это растение является одним из самых мощных иммуновостанавливающих средств.

Препятствует возникновению тромбов, а также нормализует артериальное давление в крови.

За счет своего выраженного противовоспалительного эффекта снимает воспаление кишечной стенки, нормализует работу ЖКТ, улучшает микроциркуляцию и восстановление слизистой желудка, кишечника, при этом снимает тошноту, изжогу, а главное боль.

Улучшает работу печени, выводит токсины из тела, применяется при отравлении, а также интоксикации любого вида. Употребляют при отравлении медикаментозными препаратами, алкоголем, либо наркотиками.

Интенсивное воздействие имеет на паразитов, при этом поражает их и за счет повышения иммунитета, усиливает действие любой антипаразитарной программы.

Эффективно восстанавливает и укрепляет слизистые оболочки нашего организма

Обладает хорошим антибактериальным действием, особенно в отношении энтерококков и кандиды. То есть еще обладает и противогрибковыми свойствами. Даже маленькая концентрация кошачьего когтя убивает 96% стафилококка. Также кошачий коготь применяется при гастрите, чтобы нейтрализовать бактерию хеликобактер.

Природа уже дала всё, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии! Этот прекрасный ингредиент есть в одном очень классном комплексе. Поделюсь им в w/app +79271950075

#биохакинг #иммунитет Открыть/Комментировать

2022-10-21 06:01:18 СУПЕР ИНГРЕДИЕНТЫ, КОТОРЫЕ УСИЛЯТ ТВОЙ ИММУНИТЕТ Открыть/Комментировать