Сомнение и когнитивная переоценка. Самое большое непонимание | ПРЛ "сок"

Сомнение и когнитивная переоценка.

Самое большое непонимание — это не понимание что происходит внутри человека. И тот, кто уверен что все про себя знает и понимает, чаще всего заблуждается. Про себя мы однозначно знаем лучше всех окружающих, но сомнение — лучший друг связи с реальностью.

Ставьте под сомнение свои мысли и чувства
Если вас охватили сильные негативные чувства, поможет стратегия когнитивной переоценки. Она позволяет изменить интерпретацию события или ситуации, снизить тревогу, избавиться от подавленности после стрессового события. Чтобы переоценить волнующую ситуацию, задайте себе вопросы:

• Что именно меня задело?

• О чем я думаю и что представляю?

• Какие чувства вызывают у меня эти мысли?

• Почему я думаю, что эти мысли отражают действительность?

• Почему я думаю, что эти мысли ее не отражают?

• Что поможет мне иначе взглянуть на эту проблему?

• Какие действия я могу предпринять прямо сейчас?

Если вы будете регулярно ставить свои мысли под сомнение, то научитесь соотносить свои ощущения с реальностью и фактами, которые есть. Сможете шире смотреть на ситуации, и, возможно, выходить из ситуации будет проще.

#сомнение

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Telegram
Instagram
Телетайп
YouTube

По любым вопросам пишите через бот. А так же, если вы хотите стать автором канала или его админом, ждем ваших сообщений через бот.
@Fbsokbot