3 привычки, которые делают нас глупее
При этом люди уверены, что становятся от них продуктивнее, умнее, креативнее. Но на выходе получают обратные эффекты — рассеянность, усталость, ухудшение памяти, ослабление творческой жилки. Так что врага надо знать в лицо!
1. Многозадачность
Казалось бы, идеальная картина. Идет человек в спортзал и прямо на беговой дорожке смотрит вебинар, попутно отвечая на сообщения в мессенджере, отправляя отчеты, делая заметки в списке покупок, заказывая что-то в интернет-магазине. Через час этот «супермен» хвалит себя: «Какой я молодец, столько успел!». Однако еще через 30 минут на него вдруг наваливается сильная усталость — без видимых причин. Он списывает это на нагрузки и со временем отказывается от спорта — к чему такие частые переутомления?
На самом деле в мозгу происходит совершенно иное! Сначала случаются дофаминовые выбросы, и человек получает иллюзию радости, отвечая на сообщения, выбирая товары, отправив важный документ. Но мысли его ни на чем не фокусируются, задачи досконально не обдумываются, большая часть энергии мозга тратится на переключения между делами, и «бортовой компьютер» устает. Ну а осознание «висящих» дел понижает вовлеченность человека в процесс — ему кажется, что он ничего не успевает.
Тогда подскакивает уровень гормонов стресса, и это вызывает хроническую усталость, вялость. Это, кстати, рано или поздно приводит к снижению плотности мозга в передней поясной извилине — участке, отвечающем за эмоциональный контроль и эмпатию. Человеку становится сложнее общаться с окружающими, начинают портиться личные отношения, он хочет отдохнуть от людей.
Что делать: откажитесь от «многостаночности», устраните отвлекающие факторы, будьте в моменте. Используйте таймер — пока не пропищит, занимайтесь конкретной задачей. Затем перерыв — и следующая.
2. Всеядность
Мы привыкли поглощать информацию тоннами, не разбираясь, пригодится ли она вообще. Особенно наглядно это видно в соцсетях — зашел ответить на комментарий и погряз во френдленте. Это же касается бессмысленного скроллинга новостей.
Кажется, что мозг при этом отдыхает, а на самом деле он затрачивает огромные усилия на обработку поступающей информации. А можно было бы направить энергию на получение чего-то ценного.
Что делать: отслеживайте то, как и где вы потребляете контент. Осознав это, вы уже решите 30% проблемы. Почаще спрашивайте себя: «Зачем я это смотрю? Что полезного оно мне принесет? Как я могу за счет этого обогатить свое душевное или финансовое состояние? Становлюсь ли я при этом продуктивнее, счастливее?». Так у вас появится свобода выбора.
3. Губительный отдых
Если спросить современных людей, как они освобождают свой мозг, ответы будут такие: «встречаюсь с друзьями», «читаю», «смотрю кино». Но все эти действия еще больше нагружают мозг информацией. Это — не релакс!
Что делать: ежедневно выделяйте себе пару часов на отдых для мозга. Гуляйте без музыки в ушах и без цели, готовьте еду в тишине, пейте кофе наедине с собой, созерцайте природу.
