Как перепрограммировать свое внимание?
Управление вниманием — чрезвычайно весомый навык. От него зависят управление эмоциями, социальные навыки, эмпатия. Но почему мы бываем столько невнимательны к себе и людям?
Биологически-эволюционно мозг делится на старый и новый. Древняя часть отвечает за инстинкты и эмоции. Так, при виде разъяренной собаки нам в кровь впрыскивается адреналин, а мышцы сжимаются.
Новый же мозг (кора) отвечает за рациональность — скажем, переключает внимание с очередной печеньки на вопросы сохранения здоровья.
Получается, эмоциональное внимание старого мозга строится на инстинктах, а контролировать внимание из неокортекса нужно вручную. Беда только в том, что этому нас никто не обучал, поэтому нередко наши реакции проявляются как древние инстинкты. Толкнули — нужно вспылить, кто-то раздражает — стоит наорать. По этой же причине мы слепы к переживаниям других людей...
Как же научиться включать рациональное внимание?
Достаточно отслеживать собственные эмоции. А для этого важно уловить момент, когда вы становитесь их рабом. На перестройку рационального внимания могут уйти недели, но зато когда вы поймете, что начали раньше реагировать на порывы и поступать иначе, это будет настоящая победа!
Получается, нашим предкам внимание спасало жизнь, но им не требовалось реагировать на обидные комментарии или чужие слезы. Мы же можем научиться более совершенным и продуктивным эмоциональным реакциям. А для этого необходимо стать чуточку внимательнее к себе.
