Итак, начинаем знакомиться с протоколами питания #протоколы пи | 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗗𝗿.𝗦𝘂𝗮𝗱

Итак, начинаем знакомиться с протоколами питания #протоколы питания
⠀
 БГБКБС — протокол  (без глютена, без казеина, без сахара)
⠀
Это универсальный план питания, подходит всем без исключения, восстановительная диета для общего оздоровления!
⠀
Она подразумевает исключение из рациона продуктов, содержащие компоненты из указанной аббревиатуры.
⠀
Продолжительность протокола: от 4 недель, но зачастую такое питание для многих становится образом жизни.
На данном протоколе нужно питаться 2-3 раза в день, без перекусов,это важно
⠀
Такой тип питания часто назначается детям с расстройством аутистического спектра. А так помогает при учащенных аллергических кожных проявлениях и воспалительных процессах.
⠀
Основные правила:

— Ограничить фруктозу до 20г в сутки
— Исключить подсластители и заменители сахара
— Не налегать на безглютеновую продукцию, в частности выпечку
— Углеводы, даже диетические, должны быть в ограниченном количестве
⠀
Что можно?

Безглютеновые крупы (гречка, киноа, пшено, амарант, кукуруза, овсянка (с маркировкой «без глютена»
Мука: кукурузная, рисовая, кокосовая, миндальная, фундуковая, мука кешью, ореховая, кедровая.
Тапиока, картофельный крахмал
Семена,специи
Овощи ,фрукты,зелень
Свежее мясо, птица, рыба (без панировки )
Яйца
Бобовые, орехи.
Масло Гхи
⠀
Чего нельзя?

ВСЕ виды сахара, сладости и подсластители, скрытые сахара в соусах, магазинных соках и напитках. Обращайте внимание на «добавленные» сахара. Часто добавляют фруктозный сироп из кукурузного крахмала, который есть в полуфабрикатах и промышленной еде.
Полуфабрикаты и готовая еда
Все молочные продукты, в которых есть казеин, а он находится во ВСЕХ молочных продуктах и продуктах питания, в состав которых они включены.
Картошка фри
Кофе растворимый
Консервы, крабовые палочки
⠀
Основное правило БГБКБС — безопасность/»чистота» приобретаемых продуктов. Внимательно следите за составом всего, что может попасть в продуктовую корзину.
❦~@prevent_dr_suad(копирование постов только с сылкой. Аманат)