Сегодня начинаем 3-дневную тренировку для подтянутого тела
1 день
Пресс 50 раз по 2 подхода ( утром и вечером)
Прыдки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Мази ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода ( каждой ногой, утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 минуты)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 минут по 2 подхода ( утром и вечером )
Наклоны а сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону, утром и вечером )
