СЖИГАНИЕ ЖИРА НА РУКАХ
делайте гимнастику для плечевого пояса, подъемы рук вверх и в стороны, отведения, вращения, скрещивание, махи,с макс количеством повторов
Выполнять в три подхода по 8-12 раз с 30-сек отдыхом
Исх.положение – прислонитесь спиной к стене, опустите руки,колени слегка согните. Оттолкнитесь руками от стены так,чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливайте ими на стену,напрягая мышцы рук, а потом расслабьте их
Исх. положение. Встаньте на середину длинного шарфа, сожмите его концы руками. Опирать спиной о стену, присядьте так, чтобы бёдра образовали с ней прямой угол. Локти согните под прямым углом и прижмите корпусу, преодолевая сопротивление шарфа,тяните его концы вверх
Исх. положение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, поднимите руки в стороны затем опустите вниз
Очень эффективны обертывания,с глиной,травами,а также массаж от кончиков пальцев к надплечью.За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшится на 0,3-0,5см
