Рацион питания на три дня!
День первый:
завтрак:
два яйца
Огурец, помидор,
кусочек цельнозернового хлеба с творожным сырам,
травяной чай
перекус
творог одна процентный, 150 г,
половина банана или горсти ягод,
корицы по вкусу
обед
бурый рис или гречка + овощи две котлеты из куриного филе запечённые
перекус
фрукты или 10 Орехов
ужин
салат из свежих овощей 250 г,
кофейная ложка масла, запечённая или отварной не жирное мясо или рыба 150 г
