Утренняя мини-зарядка
Присед 90 градусов (фото специально сбоку) 30 раз
Махи в сторону с резинкой по 20 раз на каждую ногу
Махи назад с резинкой по 20 раз.
Когда отводим ногу должна ощущаться ягодица, если не ощущаете напряжение в данной области - значит делаете неверно.
Сделала, а ты?
