Делюсь вариантами самых быстрых и похудительных белковых рецеп | Похудение • Диета • Фитнес • Йога

Делюсь вариантами самых быстрых и похудительных белковых рецептов:
1.Куриный паштет - вареную курицу в блендере с орехами, приправы на свой вкус , плюс, минус жареный на водичке лук
2.Рыбные котлетки - любую рыбу через блендер плюс яйцо и жарить или запечь с небольшим количеством воды ,чтобы не сухо было
3. Запеченная рыба под сыром ,желательно смешать сыр ,яйцо, сметану ,но можно и одним тертым сыром посыпать .Готовится очень быстро минут 20
4. Ленивые голубцы в духовке предварительно капусту потушить иначе она не успеет обмякнуть ,добавить фарш ,слепить ,запечь.Можно сделать большим пирогом ,а можно маленькими котлетками
5.Фаршированные кальмары- начинка из шампиньонов или др.грибов,сыр
6.Куриные рулетики :отбить мясо курицы (с грудки,например ) начинка любая -шампиньоны на водичке жареные плюс,минус сыр или морковка , или что-то еще как фантазия подскажет
7.Салат из кальмара и яйца (можно добавить яблоко,лук и /или огурец 8. Пицца не омлете с тунцом, сыром и овощами.
9. Творожно-протеиновое желе: желатин растворить. Смешать творог, протеин, молоко в блендере. Поставить застывать.
10.Десерт птичье молоко- белки от яиц взбить в блендере с протеином до пиков. Поставить в микроволновку на 60 секунд.