​​МИНИ ФРИТАТЫ С ФОРЕЛЬЮ И ОВОЩАМИ На 100 гр 84 кал. На 1 шт | РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

​​МИНИ ФРИТАТЫ С ФОРЕЛЬЮ И ОВОЩАМИ

На 100 гр 84 кал. На 1 шт 58,4 кал.

Ингредиенты:
-яйца 6 шт
-рыба 100 гр;
-помидор 60 гр;
-горошек замороженный 30 гр;
-перец болгарский 30 гр;
-брокколи 30 гр;
-соль, перец по вкусу.

Готовим:
1. Режем все овощи и рыбу кубиком одного размера
2. Яйца слегка мешаем венчиком, добавляем соль, перец.
3. Распределяем по формам нарезанные продукты и заливаем яичной смесью.
4. Выпекаем при 180 гр 20-30 мин, в зависимости от вашей духовки
По желанию можно посыпать сыром и зеленью.

Приятного аппетита!