2022-08-06 16:22:00
Видео тренажер. Пранаяма Нади Шодхана, она же Сахита Кумбхака.
Исходное положение: любая удобная поза сидя с прямой спиной. Указательный и средний палец правой руки расположены между бровей, большим пальцем зажимается правая ноздря, безымянным - левая.
Упражнение начинается с левой ноздри. Вдох. Задержка. Выдох и вдох - через правую ноздрю. Далее ноздри меняются попеременно до завершения практики.
Облегченный вариант: вдохи делаются через обе ноздри, а выдохи - попеременно, то через левую, то через правую.
Эффект:
Очищение энергетических каналов
Гармонизация левого и правого полушария мозга
Гармонизация симпатической и парасимпатической нервной системы
Способствует выведению токсинов из крови
Ускоряет обмен веществ
Насыщает мозг кислородом и выводит углекислый газ
Снимает стресс и напряжение
Улучшает настроение и аппетит
Способствует нормализации веса
Дает ощущение легкости и наполненности энергией
В конце занятия желателен небольшой отдых.
27 viewsTimur Brahmachari, 13:22
П
