ЧТО ПОМОЖЕТ ПОДНЯТЬ ВАШ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ? Если вы чувствуете | Женский клуб

ЧТО ПОМОЖЕТ ПОДНЯТЬ ВАШ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ?

Если вы чувствуете вялость, хроническую усталость, у вас преобладает большую часть времени плохое настроение, испытываете раздражение, гнев, вас легко вывести из себя, то это признаки эмоционального выгорания и того, что энергия находится на низком уровне.

Практика для поднятия энергии

Возьмите листок и ручку. Разделите лист бумаги на две колонки. В левой напишите список всех дел, куда утекает ваша энергия. К примеру: просмотр сериалов, нездоровое питание, сплетни, нелюбимая работа, неудовлетворение жизнью. Может какие-то мысли, которые отнимают у вас энергию, определенные люди в вашем окружении. Записывайте все. Достаточно спросить себя: что у меня отнимает энергию и список пополнится. Не задумываясь, пишите.

Перечитайте ваш список. Что-то хочется сюда добавить? Теперь приступаем ко второму списку – к правой колонке. Запишите всё, что повышает вашу энергию или способно ее повысить. К примеру: чтение книги, просмотр комедии, прогулка на свежем воздухе, отдых в горах, мини-путешествие, аффирмации, медитации, чашка горячего чая. Перечитайте список и посмотрите что еще можно сюда добавить. И теперь пишем третий список уже на отдельном листе. Пропишите как выглядит ваш день, распишите по минутам, посмотрите на что вы тратите свою энергию. Подмечайте все детали. А после этого посмотрите какие привычки, которые отнимают вашу энергию можно заменить на те, которые прибавляют ее? Как и когда их можно внедрить? По 10-бальной шкале на каком уровне сейчас ваша энергия находится? Что можно сделать на этой неделе, чтобы повысить ваш уровень энергии на 1 бал, а на 2?

В конце недели подведите итог, обратите внимание на ваше самочувствие, возвращайтесь к списку