А пока, давайте начнем этот день с практик расслабления и самонастройки!
Итак, доступная и очень эффективная техника - квадрат дыхания. Вам необходимо принять удобное положение, лучше сидя, чтобы стопы касались пола. Ваша задача представлять квадрат и глазами обводить его и про себя считать. Главный секрет состоит в том, что продолжительность каждого этапа — одинаковая.
Например, четыре секунды идет вдох, потом четыре секунды — пауза (задерживаем дыхание), потом снова четыре секунды выдох и еще четыре секунды пауза.
Упражнение выполняется не менее 3 минут.
