Польза брокколи для организма ⠀ Брокколи редкая гостья на | Похудение online
Польза брокколи для организма
⠀
Брокколи редкая гостья на нашем столе. Вероятно потому, что мало кто знает, какая польза брокколи для организма. Я решил это исправить и рассказать об этом однолетнем овоще, который относится к семейству капустных.
⠀
Внешне брокколи похожа на цветную капусту. Однако отличается по цвету и вкусовым параметрам. Этот овощ имеет зеленый цвет. Также брокколи содержит большое количество витаминов, антиоксидантов, микро- и макроэлементов необходимое для организма.
⠀
Калорийность капусты брокколи:
- Брокколи имеет низкую калорийность.
- 34 ккал на 100 грамм продукта
- Белки 2,82 г.
- Жиры 0,37 г.
- Углеводы 4,04 г.
⠀
Исходя из этих данных, можно сделать вывод, что брокколи отличный союзник при похудении.
⠀
Ранее я уже писаи о низкой калорийности капусты брокколи, поэтому при похудении смело включайте ее в свое диетическое меню. Высокое содержание пищевых волокон также важно при похудении, поскольку они дают долгое насыщение. Это немаловажно для тех, кто находится на низкокалорийной диете.
⠀
Поскольку в брокколи содержится большое количество витаминов, а также макро- и микроэлементов, при похудении это поможет не испытывать дефицита полезных веществ в организме.
⠀
При похудении используйте брокколи в качестве гарнира к мясным блюдам. Это поспособствует легкому перевариванию тяжелой пищи.
⠀
Брокколи можно есть в сыром, отварном, запеченном и жареном виде. Капусту брокколи при похудении можно добавлять в салаты, омлет, запеканку, супы, а также при приготовлении мясных блюд.
А вы любите брокколи?
