Рецепты ПП

2020-11-18 12:53:11 Открыть/Комментировать

2020-11-18 12:53:08 ​​Простой и сытный салaтик с курицей

на 100грамм - 144.53 ккал Б/Ж/У - 16.83/7.38/2.2

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) - 300 г
Сыр твердый - 170 г
Кукуруза консервированная - 120 г
Яйца - 3 шт.
Сметана нежирная - 120 г

Приготовление:
Заранее подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с курицей. Куриную грудку отварите и остудите. Яйца отварите вкрутую, остудите.
Отварное куриное филе измельчите.
Сыр натрите на терке.
Вареные яйца мелко порежьте, добавьте кукурузу.
Салат с куриной грудкой, сыром, яйцами и кукурузой перемешайте в салатнике, заправьте сметаной.
Сытный салат с курицей готов!
Приятного аппетита!

#рецептыпп_салат Открыть/Комментировать

2020-11-18 12:50:55 Открыть/Комментировать

2020-11-18 12:50:18 Стевию купить можно здесь

https://clck.ru/RyjLU

А также шоколад без сахара, коктейли белковые, батончики фруктовые и фруктово-ореховые https://clck.ru/Ryjdy Открыть/Комментировать

2020-11-18 12:46:25 Открыть/Комментировать

2020-11-18 12:46:21 Морковно-овсяный диетический тортик 
Итого на 100 грамм 133.5 ккал
Б/Ж/У 5.4 / 2.6 / 22.8
 
Ингредиенты: 
130 г молотых овсяных хлопьев 
2 яблока 
1 морковь 
Сок половины лимона 
Щепотка соли 
На кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика 
Орехи по желанию
 
Для крема: 
150 г обезжиренного протертого творога 
4 ч. л. натурального йогурта 
Стевия 
 
Приготовление: 
1. Духовку разогреть до 180 градусов. В миске смешать соль, овсянку, специи.
2. Яблоки и морковь натереть на мелкой терке. При необходимости слегка отжать сок. Смешать все ингредиенты для коржа.
3. Форму застелить пергаментной бумагой, положить тесто и разровнять. 
4. Выпекать 30-40 минут. После выпекания корж остудить. 
5. Тем временем взбиваем все ингредиенты для крема в однородную воздушную массу. 
6. Разрезать корж на несколько частей и промазать кремом. Украсить сверху фруктами или как вам угодно, оставить в холодильнике для пропитки на ночь.
#рецептыпп_десерт #рецептыпп_выпечка
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-11-06 20:14:04 Открыть/Комментировать

2020-11-06 20:13:47 Фитнес-салат для вкусного ужина

Итого на 100 грамм - 88 ккал
Б/Ж/У 10.4 / 1 / 4.1

Ингредиенты:
куриная грудка отварная (280 г)
1 огурец
1 помидор
1 сладкий перец
2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
1 столовая ложка йогурта натурального
соль, перец по вкусу
укроп

Приготовление:
1. Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.
2. Филе курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.
3. Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
4. Посолить, поперчить, добавить йогурт, перемешать.

Приятного аппетита!

#рецептыпп_салат #рецептыпп_ужин Открыть/Комментировать