​​Всем привет ⠀ ⠀Делюсь рецептами моих любимымых полезных ва | ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

​​Всем привет
⠀
⠀Делюсь рецептами моих любимымых полезных вафелек
⠀
⠀#1 Творожно - шоколадные.
⠀Получаются очень сытные, белковые и вкусные. С йогуртом и сочными фруктами
⠀
⠀ 100 грамм творога + 1 яйцо + 10 грамм кокосовой стружки + ванилин по вкусу + какао-попрошок 15 грамм + мука ~ 30 грамм (у меня кукурузная) + соль, подсластитель по вкусу
⠀Все смешать и выпекать в вафельнице до готовности.
⠀
⠀#2 Свекольные (мои любимые)
⠀ 150 грамм свеклы готовой (я запекаю в духовке в фольге) + 80 мл. кефира/ряженки/йогурта/простокваши + 1 большое яйцо (либо 1 маленькое и белок) + 30 грамм овсяной муки + 30 грамм овсяных отрубей (либо еще муки) + 10 грамм молотых белых семян льна + соль по вкусу + 1 ч.л. оливкового масла.
⠀Смешиваю погружным блендером свеклу с яйцом, добавляю все остальное и даю постоять тесту минут 10.
⠀Очень вкусно с творожным сыром и слабосоленой рыбкой (скумбрией, например) ⠀
⠀#3 Яблочные
⠀Очень ароматные и нежные, с арахисовой пастой сочетаются великолепно
⠀
⠀ яблоко ~ 150 грамм + ряженка 70 мл. + овсяные хлопья мелкие 1 ст. л. + мука овсяная 1 ст. л. + молотое семя льна (либо льняная мука) 1 ч. л. + 1 яйцо + разрыхлитель 0,5 ч. л. + подсластитель по вкусу (можно не добавлять, будет очень вкусно и так )
⠀Яблоко с яйцом измельчаю блендером, добавляю все остальное и даю постоять минут 10.
⠀
⠀#4 Кабачковые.
⠀⠀Их здорово использовать как основу для бутерброда с курочкой, например или с сыром и помидоркой.
⠀Можно есть просто со сметаной.
⠀
⠀ кабачок 100 грамм + 1 яйцо + одна маленькая луковица(можно заменить зеленым луком, а можно вообще не добавлять) + 4 ст. л. (~ 50 грамм) пшеничной цельнозерновой муки + 1 ст. л. оливкового масла + соль, специи по вкусу.
⠀Кабачок с луком тру на терке, добавляю все остальные ингридиенты. Готовлю в вафельнице примерно 2 - 3 минуты.
⠀
⠀
⠀
⠀Автор: @lennetochka