Поцелуй ветра • саморазвитие • мотивация • психология

2022-08-31 22:27:03 Как прошло ваше лето?

Делитесь в комментариях фотографиями, короткими видео и историями! Открыть/Комментировать

2022-08-28 15:03:24 Как я ела на 300 калорий в день и восстанавливалась после РПП: мотивация для тех, кто учится любить себя + 5 полезных источников

Вышла долгожданная статья-интервью. Мария, приглашённый гость, рассказала:

→как столкнулась с РПП
→как выглядел рацион питания
→как РПП связано с чувством любви к себе
→как восстанавливается сейчас
→почему важно лечить РПП

Читать статью Открыть/Комментировать

2022-08-25 11:16:29 Мне будет принято, если вы напишите своё мнение про мой мини-рассказ в личные сообщения @sakassandra

Для меня важно любое слово Открыть/Комментировать

2022-08-25 09:01:00 Если одиноко и тоскливо, то прочтите мой рассказ на 5 минут Открыть/Комментировать

2022-08-24 21:23:09 Расскажите о своём опыте медитаций. Почему вы начали их практиковать, как делаете, чувствуете ли изменения?

Многим будет интересно почитать вас Открыть/Комментировать

2022-08-23 12:13:00 ​3 вида медитации, которые повторит каждый

В статье есть полезные ссылки и личные рекомендации.


1. Концентрация на дыхании

Можно просто вдыхать и выдыхать, ощущать, как расширяется грудная клетка, и воздух щекочет ноздри. Но лучше выполнить дыхательные упражнения.

• читайте статью «3 дыхательных упражнения от стресса» + чек-лист

Во время дыхательных упражнений нужно считать в уме. Не всем удобно так делать. Поэтому вы можете скачать эти приложения, в которых вдыхать и выдыхать надо после звука *дзинь*

• Vos — трекер настроения, дыхательные практики, статистика
• Breathe: снятие стресса — дыхательные упражнения, статистика


2. Медитация по видео из ютуба

Самый удобный метод медитации, который я советую всем. Для него нужно включить видео, в котором голос автора будет направлять мысли и говорить, что вам нужно сделать.

Рекомендую эти каналы:

• Дмитрий Ковальчук — приятный голос, интересные медитации и практики
• Тoki well-being — медитации от 5 минут, утренние аффирмации

• читать статью «Как аффирмации меняют жизнь»


3. Жизнь в моменте

Этим видом медитации можно заниматься во время мытья посуды, прогулки, рукоделия и другой деятельности, которая не требует мыслительной нагрузки.

Если вы занимаетесь любимым делом, и оно вас успокаивает, то это тоже медитация.

Почувствуйте, что вы ощущаете в разных частях тела, что происходит вокруг, как вы двигаетесь и что творится в душе.

Представьте, что вы моете посуду. Обратите внимание на звук воды из крана, на то, как пенится губка, какая она мягкая, пористая, и как красиво смывается пена.

Поставим много разных реакций? Делитесь постом с друзьями и начните медитировать вместе.

С заботой о вас
шлю поцелуй ветром
Канал: @potseluy_vetra Открыть/Комментировать

2022-08-22 12:45:27 Тебе не нужно каждый день быть мотивированным, весёлым и продуктивным. Ты человек, а не робот, поэтому имеешь право быть не идеальным.

#напоминание_дня Открыть/Комментировать

2022-08-20 11:56:22 Какая фотография вашего питомца может снизить тревогу? Открыть/Комментировать

2022-08-19 12:31:00 ​4 ситуации, когда нужно заняться медитацией

Медитация — практика, которая учит замедляться, успокаиваться, чувствовать и осозновать себя. Есть разные виды медитаций, но о них поговорим, когда наберёте 20 « », а сейчас о том, в каких случаях их нужно начинать.

1. Вы пережили эмоциональное событие

Счастливые эмоции так же выматывают, как и негативные. После них человек часто чувствует опустошение. Чтобы наполниться жизнью, начните медитировать. Мысли успокоятся, и вы быстрее придёте в норму.

2. У вас психическое расстройство

Если у вас биполярное, депрессивное, тревожное расстройство или РПП, то медитации угомонят навязчивые мысли и успокоят. Если вы занимались с психологом, то, скорее всего, вам известно это.

3. У вас апатия или выгорание

Бессилие и ничего не хочется делать — частые признаки апатии и выгорания. С ними помогут справиться медитации, которые научат замечать прекрасное в обычном.

• читать «Как справиться с апатией»

4. Вы хотите заняться саморазвитием

Медитации учат понимать и чувствовать себя, поэтому их рекомендуют саморазвивающимся людям. Книги и лекции, конечно, наполнят вас. Но они бессмысленны, если вы не умеете замедляться и находит время на простые радости.

Поделитесь постом с друзьями и ставьте реакции, а я шлю поцелуй ветром
Канал: @potseluy_vetra Открыть/Комментировать

2022-08-17 12:31:00 Сейчас вы не видите роста, но через год убедитесь, что на самом деле быстро развивались, просто в моменте не могли это заметить.

#напоминание_дня Открыть/Комментировать