Экстрасистолы, ковид, тревога 'Здравствуйте, уже год после пе | Пост_тревога

Экстрасистолы, ковид, тревога

"Здравствуйте, уже год после перенесенного ковида беспокоят перебои в сердце. Кардиологи считают, что сердце в порядке, и подобные сбои (экстрасистолы) бывают у всех, что я тревожусь или же слишком их замечаю. Однако их нельзя не заметить, и тревогу вызывают сами сбои. Я боюсь, что сердце остановится и не верю кардиологам. Как поверить, что органических проблем нет. Правда ли при тревожности это частое явление?"

Отвечаю на вопрос, заданный через моего бота @spokypsybot

Здравствуйте! Экстрасистолы бывают как у тревожных, так и у не тревожных людей.
Об этом можно посмотреть видео с кардиологом.
При том, что перенесенная коронавирусная инфекция действительно может давать осложнения на сердце, бывает и такое, что ощущения в районе груди и сердца связаны исключительно с тревогой.
При тревожности необычные и неприятные ощущения в теле явление ОЧЕНЬ частое. Может стучать сердце, может крутить живот, может кружиться голова, может быть ощущение удушья и еще много чего.

Это работает следующим образом.

Первое - мы регистрируем непривычное ощущение (сердце, дыхание, голова, живот и т.п.). Интерпретируем его как опасное, поднимается тревога. Тревога штука физиологическая. Выбрасывается адреналин в кровь, мы готовимся бежать или драться - сердце стучит сильнее, чтобы эффективнее доставлять кровь в мышцы. только от собственного сердца не убежишь - мы слышим больше шумов и ощущений в сердце, пугаемся еще сильнее и решаем, что раз мы так чувствуем себя странно, то сердце точно не в порядке.

Дальше начинаем прислушиваться - есть экстрасистолы еще или уже прошли?
Тут включается подлый механизм соматосенсорной амплификации. Ощущения, к которым мы прислушиваемся, усиливаются.
Попробуйте хотя бы минут пять усиленно прислушиваться к случайной части своего тела, например, к большому пальцу правой ноги. Найдете там много новых ощущений.
Если начать интерпретировать эти ощущения катастрофически, ходить к врачам проверять свой большой палец правой ноги и прислушиваться к нему дальше, можно получить постоянные непреходящие ощущения в этом месте.
Практически в каком угодно, просто люди чаще боятся сердечно-сосудистой катастрофы, поэтому более частый вариант это сердце.

Сбои и ощущения с ними связанные, могут остаться. Можно изменить интерпретацию этих ощущений. Можно тренировать свой фокус внимания, можно проверить не избегаете ли вы чего-то делать из-за этих ощущений (и перестать избегать).

При тревоге, связанной со здоровьем, важно понимать, что мы не можем быть 100% уверены, что у нас точно нет никакой опасной болезни. Сто процентов можно быть уверенной только в том, что она есть.
Соответственно, это неопределенность, с которой мы живем все время и постоянно с экстрасистолами или без них.
Вопрос какую цену мы готовы платить за поиск гарантии, что мы точно ничем не болеем. И что для нас важно в жизни помимо здоровья - для чего оно вообще нам нужно? Все мы рано или поздно забелеем чем нибудь не приятным, но что нам важно успеть сделать до этого момента?

#тревогаоздоровье #covid19