«Стесняюсь общаться с людьми вживую, а в интернете светский ле | Пост_тревога

«Стесняюсь общаться с людьми вживую, а в интернете светский лев?»

Паша всегда был довольно застенчив, боялся что другие заметят его стеснительность и плохо о нём подумают, старался продумывать темы разговора заранее, а лучше вообще избегать общения, так как слишком сложно.
С началом пандемии Пашу перевели на удалёнку. Общаться с коллегами вживую больше не нужно, можно переписываться в чате и созваниваться в зуме. И нет больше этих неловких смолтоков возле кулера.
Стало ли Паше легче?

Скорее всего нет.
Исследования на эту тему только начинают появляться. И они показывают, что у людей с социальной тревогой (как у Паши), при общении он-лайн включаются те же процессы, что и офлайн.

Паша будет так же бояться, что о нем подумают: «мой комментарий будет глупый», «при видеосвязи видно, что я волнуюсь и у меня дрожит голос», «если я напишу в чат, другие заметят, что я давно не писал и сочтут это странным».
Он так же будет использовать охранительное поведение - корректировать свои сообщения по многу раз, проверять ответили ли на его запись/коммент, избегать постить и писать что-то свое, выключать своё видео во время созвонов.
И его тревога написать сообщение в рабочий чат будет так же высока, как и сказать свое мнение на совещании в переговорке.

О том, как адаптировать терапию социальной тревоги под он-лайн формат, я рассказывала в эту субботу на конференции «COVID и психическое здоровье».
Если при общении в интернете включаются те же процессы, что и при общении вживую, значит мы можем переносить терапию в он-лайн формат.

А как у вас? Вам проще общаться в сети, чем вживую? Или одинаково?

Sophie E. Carruthers, Emma L. Warnock-Parkes, David M. Clark Accessing social media: Help or hindrance for people with social anxiety? Journal of Experimental Psychopathology. First Published April 4, 2019.

#социальнаятревога