На формирование привычки уходит 21 день? Нет, ученые опровергли теорию
В 1960 году пластический хирург Максвелл Мольц опубликовал позже ставшую очень популярной книгу, в которой породил ложный факт: на формирование привычки требуется всего 21 день. Новое исследование опровергает это, пишет Science Alert со ссылкой на PNAS.
Это число основано на наблюдениях Мольца за количеством времени, потребовавшимся его пациентам, чтобы приспособиться к своим новым лицам.
«Хотя это не имеет ничего общего с изменением в поведении, многие из нас верят в положение, при котором за несколько коротких недель мы сможем внести небольшие, но важные изменения в нашу повседневную жизнь», — говорится в тексте.
Ученые из Калифорнийского технологического института, Университета Чикаго и Университета Пенсильвании поставили под сомнение эту идею, используя набор данных от более чем 30 тысяч посетителей тренажерных залов, отзанимавшихся 12 миллионов раз за четыре года, а также информацию о более трех тысячах медработников, которые коллективно мыли руки 40 миллионов раз за почти 100 смен.
Используя инструменты машинного обучения для анализа, когда поведение людей становилось предсказуемым и, следовательно, привычным, исследователи обнаружили: некоторые привычки формируются ощутимо дольше, чем другие. Например, вхождение в ритм тренировок занимает в среднем около шести месяцев.
«Обычно требуются месяцы, чтобы выработать привычку ходить в спортзал, и недели, чтобы выработать привычку мыть руки», — продолжается в материале.
«Формирование новой привычки зависит от человека, а также от самого поведения, от того, сколько времени и усилий оно требует, и от сигнала, который его запускает», — заключают специалисты.
Популярная механика
