КАК НАБРАТЬ МАССУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Сразу скажу ДА. Это возможно.
Три составляющие успеха в этом деле:
1. Питание
Это главное. Необходимо чтобы твоему организму хватало всех нутриентов, и особенно белка. Ешь много и качественно!
2. Тренировки
Само собой, если только есть, то можно набрать массу... Но не мышечную))). Залог набора массы в тяжёлых упражнениях, и с этим могут быть проблемы дома. Сложно заменить тяжёлый присед или становую тягу, однако, можно заставить свои мышцы расти и тренировками с собственным весом.
3. Дисциплина
Все вышеперечисленное просто не будет работать без дисциплины. Ешь даже когда не хочется, и тренируйся даже когда день встать с кровати! Уважительная причина может быть только одна - это болезнь.
