Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Ponomaryovaa89

Логотип телеграм канала @ponomaryovaa89 — Ponomaryovaa89 P
Логотип телеграм канала @ponomaryovaa89 — Ponomaryovaa89
Адрес канала: @ponomaryovaa89
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 9.29K
Описание канала:

Рецепты,стройка,цены,ссылки

Рейтинги и Отзывы

3.67

3 отзыва

Оценить канал ponomaryovaa89 и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

2

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 7

2022-10-11 22:48:54
А к завтраку рецепт вкуснейшего паштета с орехами и черносливом
⠀⠀
Ингредиенты:
Печень куриная 700 гр
Чернослив 50 гр
Морковь -1 (крупная)
Лук репчатый -2 головки
Масло сливочное-70гр
Орехи грецкие 140 гр
Масло оливковое для жарки
Соль,перец по вкусу
⠀⠀
Приготовление:
Нарезать брусочками куриную печень,
На оливковом масле обжарить лук,морковь,затем чернослив,потом печень,её жарить минут 5-7,главное не перестараться,иначе она у вас будет резиновой
Добавить орехи,пропустить пару раз через мясорубку или измельчить в блендере
Остудить,добавить мягкое сливочное масло,соль,перец,перемешать и наслаждаться вкуснятиной
1.7K viewsЮля @ponomaryovaa89, 19:48
Открыть/Комментировать
2022-10-11 22:46:15
Запечённая форель с овощами,идея вкусного ужина
Ингредиенты:
Форель(филе или стейк)-400гр
Овощная замороженная смесь(у меня карибская)-400 гр
Вместо неё можно добавить,кабачки,перец,стручковую фасоль,вообщем на ваш вкус
Для соуса:
Горчица зерновая-1 ст.л
Мёд-1 ст.л
Соевый соус-3 ст.л
Сок лимона-1 ст.л
Соль,перец
Оливковое масло

Приготовление:
Рыбу вымыть и высушить бумажными полотенцами,выложить в форму,смазанную маслом,добавить туда овощную смесь
Рыбу смазать соусом,оставшийся вылить на овощи,сбрызнуть оливковым маслом и отправить запекаться в разогретую духовку при температуре 200° на 30 минут
Готово
1.7K viewsЮля @ponomaryovaa89, 19:46
Открыть/Комментировать
2022-10-06 18:53:22
Лодочки из кабачков

Ингредиенты:
Кабачок 2 шт-400 гр
Куриное филе-200 гр
Помидор-1 шт
Сметана-1 ст.л
Твёрдый сыр
Соль,перец

Приготовление:
Кабачок разрезать вдоль на две половинки,вынуть чайной ложечкой мякоть,измельчить её
К мякоти добавить нарезанное куриное филе,помидор,сметану
Посолить,поперчить,перемешать
Нафаршировать лодочки и отправить запекаться в разогретую духовку при температуре 200° на 35 минут,за 5 минут до готовности посыпать тёртым сыром
Блюдо готово!
1.3K viewsЮля @ponomaryovaa89, 15:53
Открыть/Комментировать
2022-10-05 18:36:54 Занимаюсь девочки на платформе FITSTARS -это самая большая в России Платформа с видеотренировками для дома
Очень удобно,особенно для тех кто не имеет возможности ходить в спортзал или просто не хочет тратить время на дорогу

На платформе более 1300 разнообразных тренировок и 93 программы по разным направлениям:йога,растяжка,похудение,зарядки,пилатес,зумба и др
Не нужно никакой подготовки – все программы подходят для новичков

Также на платформе есть раздел питания с рецептами, расчетом калорий и целым курсом об основах рационального питания. Как вы знаете правильное питание не менее важно, чем тренировки. А еще у них недавно появились курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой, которые теперь также входят в подписку

Есть также тренировки для детей от 3-х лет в игровой форме – отличный способ приобщить ребенка к физкультуре!

Я оформила безлимитную подписку – и вам советую! Сейчас тренируюсь по программам «Начинаем худеть» и «растяжка»

По промокоду *Ponomaryovaa89* в течении 24 часов действует скидка 70% на все тарифы а безлимит навсегда всего за 4950 руб. Также появилась беспроцентная рассрочка долями. Это выгоднее даже абонемента в спортзал и лучшая инвестиция в себя!
Давайте заниматься вместе
Ссылка
https://bit.ly/3yha2DL
2.0K viewsЮля @ponomaryovaa89, 15:36
Открыть/Комментировать
2022-10-05 18:36:51
1.8K viewsЮля @ponomaryovaa89, 15:36
Открыть/Комментировать
2022-10-05 15:56:59
Хочу быть такой,поэтому продолжаю заниматься
2.1K viewsЮля @ponomaryovaa89, 12:56
Открыть/Комментировать
2022-10-05 11:26:40
Доброе вкусное утро
Пишу рецепт нежной запеканки

Творог (в брикетах)-180 гр
Яйцо-1 шт
Молоко-50 мл
Рисовая мука-30 гр
Разрыхлитель-1/3 ч.л
Подсластитель по вкусу
Малина

Все ингредиенты добавить в блендер,взбить,сверху выложить малину,слегка придавливая и запекать в духовке при температуре 180° 30 минут
Подавать можно со сметаной
Приятного аппетита
2.3K viewsЮля @ponomaryovaa89, 08:26
Открыть/Комментировать
2022-10-03 20:56:42
Такой вкусный ужин у нас
1.3K viewsЮля @ponomaryovaa89, 17:56
Открыть/Комментировать
2022-10-03 20:53:15
После небольшого перерыва возобновляю тренировки
На отдыхе сделала только кардио и прокатку на массажном ролле,хотя всё взяла с собой,чтобы заниматься

Сложно конечно влиться,кажется что я такая неповоротливая,но ничего.я дойду до своих целей,одна из них сесть на продольный шпагат
1.4K viewsЮля @ponomaryovaa89, 17:53
Открыть/Комментировать
2022-10-02 12:35:54
На море тоже ездили,смотрели закат ,многие ещё купаются,но для меня оно уже холодное
На фонтаны ходили
1.9K viewsЮля @ponomaryovaa89, 09:35
Открыть/Комментировать