Разбор анализов и консультация терапевта.

2022-07-31 07:17:01 ДВЕ ВЕРСИИ ПЛАНА МИНИМУМ/МАКСИМУМ

1. Спорт 7 мин/45 мин
2. Чтение 10 мин/45 мин
3. Здоровый завтрак/рацион
4. Прогулка 10 мин/40 мин
5. Подъем 7:30/6:00
6. Медитация 3 мин/15 мин Открыть/Комментировать

2022-07-30 16:39:01 Салат с морской капустой

Ингредиенты на 4 порции:
- 250 г морской капусты
- 150 г вареной колбасы
- 2 яйца
- 3 клубня картофеля
- 1 плавленый сырок
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- соль
- 100 г майонеза

Время приготовления: 45 мин
Приготовление:

1. Картофель тщательно вымыть щёткой, залить холодной водой, довести до кипения и варить 20 мин на маленьком огне. Затем воду слить, дать картофелю остыть, очистить и нарезать кубиками.
2. Яйца вымыть, залить холодной водой, довести до кипения и варить 10 мин на слабом огне. Затем воду слить, обдать яйца холодной водой, очистить и нарезать кубиками.
3. Колбасу нарезать кубиками. Репчатый лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. Плавленый сырок натереть на крупной тёрке. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Всё перемешать,добавить морскую капусту, посолить и
заправить майонезом. Открыть/Комментировать

2022-07-30 07:15:11 YouTube - канал для саморазвития

Лекториум

Канал, где можно смотреть записи лекций, прочитанных в разных вузах России. Выбирай любой из предметов и учись у лучших преподавателей. Открыть/Комментировать

2022-07-29 07:14:01 3 Сайта для художника:

1000videouurokov
Видеоуроки рисования: романтические портреты, букеты, сельские пейзажи, пруд с кувшинками, основы штриховки.

Linteum
Здесь собраны статьи о живописи, о перспективе и композиции, уроки рисования акрилом, гуашью, маслом, акварелью.

Мастерская художников
Мастерская объясняет, как правильно подобрать кисть для акварели, дает основы композиции и вообще много пишет о технике акварельной живописи. Открыть/Комментировать

2022-07-28 13:23:01 Как за короткий срок избавиться от зависимости от соцсетей:

1. Чётко прописать в плане время на «посидеть в телефоне».
2. Отключить уведомления.
3. Очистить источники информации — удалить ненужные переписки, отписаться от аккаунтов, за которыми не следишь.
4. Стараться заполнять день активностями оффлайн.
5. Никогда не ругать себя — иногда нужно чуть больше времени бесцельно полистать ленту, чем обычно. Открыть/Комментировать

2022-07-27 14:22:01 Привычки для саморазвития:

— полезный контент каждый день.
— соблюдать режим сна.
— убрать информационный шум.
— изучение иностранного языка.
— просмотр документальных фильмов.
— аффирмации.
— заведи дневник благодарности.
— слушать подкасты в свободное время.
— чаще общаться с интересными людьми(можно онлайн). Открыть/Комментировать

2022-07-25 13:20:41 Нужен 21 день на то, чтобы выработать привычку. 

Нужно 90 дней, чтобы выстроить определенный образ жизни. 

Требуется 3 месяца на то, чтобы полностью изменить свою жизнь. 

Это не легко, да, но формула сама по себе легка. Просто надо начать ее применять. Открыть/Комментировать

2022-07-24 13:17:01 Несколько аффирмаций для твоей мотивации

Здоровье — вот мой главный приоритет.

Если я на час отключусь от работы и перезаряжусь, смогу больше сделать потом.

Отдых — такая же задача, которую нужно выполнить, чтобы быть продуктивным.

Усердно работать — это хорошо, но усердствовать до такой степени, что мой труд перестаёт быть эффективным, — нет. Открыть/Комментировать

2022-07-21 21:07:01 Практика на сегодня:

-выделите себе отдельную тетрадь / Заметки / блокнот

Опишите в нём того человека , которым вы хотите стать :
-чем он занимается
-какая у него внешность
-какой характер
-кто его окружает
-какие у него отношения с другими людьми
-его привычки
Описывайте очень детально , визуализируйте это
Потом выпишите что вам нужно сделать , чтобы стать таким человеком
Проанализируйте и составьте план действий Открыть/Комментировать

2022-07-20 21:36:01 Книги для тех, кто намерен изменить свою жизнь:

1. «Магия утра», Хэл Элдор

2. «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», Бретт Блюменталь

3. «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс. Открыть/Комментировать