Тяга к сладостям
Человек может испытывать дефицит определенных веществ из различных причин и пытается компенсировать их выбором определенных продуктов. Диетолог рекомендует обратить внимание на дефицит магния, хрома и витаминов группы B.
Употребление витаминов, добавок или коррекция питания может улучшить ситуацию. Хром можно получить из продуктов морской рыбы и мяса, а магний содержится в зеленых овощах, семечках, гречке. Витамины группы B можно получить из мяса и сложных углеводов.
Следует разрешить себе иногда нарушать рацион, однако не превращать это в постоянную привычку, ибо строгие ограничения могут привести к срывам. Есть способ справиться с желанием сладкого ночью: употреблять к 5 вечера блюда, которые повышают уровень сахара в крови, такие как супы на овощном бульоне, соя, орехи, гречка и другие. Некоторые продукты, например макароны, хлеб, молочные продукты и другие, могут сильно повышать уровень сахара в крови и, соответственно, лучше их избегать.
