Кардио-упражнения: топ 5 советов • Сделайте легкую кардио-разминку до силовой тренировки, чтобы снизить риск травм и болезненных ощущений.
• Если вы хотите увидеть результаты быстрее, запланируйте по крайней мере три занятия в неделю.
• Чтобы сэкономить время и сжечь как можно больше калорий, делайте суперсеты — комплексы упражнений, предполагающие работу в быстром темпе без отдыха.
• Исследования показали, что упражнения с весом позволяют сжечь больше калорий, чем любые другие — помните об этом.
• Беговые дорожки подходят не только для бега. На медленной скорости их можно использовать для шага с утяжелением.
