Недосып даже в 15 мин. приводит к набору лишнего веса Разумеется, не килограммы за сутки, но влиять будет однозначно.
Сон регулирует два гормона: лептин и грелин. Первый дает телу сигнал об отсутствии аппетита, второй обеспечивает усиление чувства голода.
Если вы спите меньше, выделяется
меньше лептина и больше гормона голода грелина, что, в свою очередь, означает, что вы потребите больше калорий в течение дня, и в конечном счете это станет заметно по проблемным участкам — животу, бедрам и ягодицам.
— Если вы поспите мало только в одну ночь, вы, конечно, ничего не заметите, но
после 4 ночей нехватки отдыха вес начнет меняться, как показало исследование Университета штата Пенсильвания.
Так что нужно планировать достаточное количество сна и готовить тело и разум ко сну, чтобы избежать бессонницы.
