Я не очень умею обращаться за помощью в плохие моменты, хотя в | Погранзастава

Я не очень умею обращаться за помощью в плохие моменты, хотя всегда ценю, когда мне всё же помогают. Просто всегда было привычнее справляться самой, чем объяснять, почему мина кислая. Я-то у себя всегда рядом, куда денусь. Сама себе и проблема, и скорая помощь.

По этой причине мне нравятся всякие приложения и боты для самопомощи. Они всегда под рукой, как шпаргалка: не нужно напрягаться и думать, как себе помочь. Голова и так загружена, хочется просто нажать на несколько кнопочек и получить помощь здесь и сейчас.

Как раз о таком боте и собираюсь вам рассказать.

Психологичный бот — удобный и полезный бот, созданный на базе методов когнитивно-поведенческой терапии. Его создатель — Семён, автор канала Психологическое счастье. Механизм простой: запускаешь — выбираешь свою проблему/запрос — следуешь инструкции. Всё систематизировано и доступно, помогает осмыслить ситуацию и разложить её по полочкам.

Вот какие темы есть в боте:

Инфа о КПТ в целом
Тревога
Самооценка
Убеждения
Детско-родительские отношения
Ценности
Романтические отношения
Мысли
Расслабление
Общение

Очень понравилось, что в каждой теме есть и теория, и практика, чтобы не просто прочитать, но и тут же закрепить действием (а где-то даже таблицы и аудио). А ещё милые иллюстрации. Всё анонимно и безопасно, как мы любим.

Рекомендую очень!

#гости