Про мысли В 15 лет было проще. Скандал – выброс гормонов – ро | Погранзастава
Про мысли
В 15 лет было проще. Скандал – выброс гормонов – романтизированные мыслишки о том, как помрёшь, и тогда все пожалеют (простигосподикакплохо). В 29 сложнее. Поле выгорело, на нём нет травы, чтобы вспыхивала и горела, как когда-то. И ты тлеешь. Фоном, не сразу просекая, что творится.
Ядерной зимой суицидальные мысли становятся рационализированными до невозможности. «Ради чего ты стараешься? Твоя жизнь – испорченный рисунок, который проще порвать и начать новый. Нет у тебя никакого будущего. Давай уже сделаем это, а, по-братски?»
Хотела бы я сказать, что это возникает на ровном месте, но дело в том, что я сама сплошное неровное место. Невидимая рука выключает свет, отрезая от хорошего, и ты остаёшься один на один с темнотой. Произойти это может в любой момент. Кажется, что так будет всегда.
Главное в такие моменты – не начать себя гнобить за якобы беспомощность, иначе провалишься с концами.
Раньше я думала, что подобный глитч проскакивает у всех, но сюрприз-сюрприз: мысли о смерти – нефиговый повод обратиться к психотерапевту/психиатру. Нет, это не ерунда. Нет, этого вполне достаточно, безо всяких довесков.
В первую очередь важно отделить мысли от намерения. Не умереть нам чаще всего хочется, а отдохнуть от всего, побыть в домике, не принимать решений, не видеть творящийся вокруг цирк. Убежать от реальности. Исчезнуть, потому что ну сколько можно уже. А мозг просто подбрасывает наиболее посильное решение. Как там говорят, «на том свете отдохнёшь», да? Ну вот.
Ну а мысли... они просто есть. Не более.
Попробуйте для начала переключиться с регистра «Я хочу умереть» в регистр «У меня есть мысль, что я хочу умереть», а затем ответить на вопросы: почему? Какая у этих мыслей функция? Какую именно проблему я хочу решить таким способом? Какие могут быть альтернативные решения? Что вообще триггернуло эти мысли и почему это могло произойти? Какой контекст их порождает?
Анализируя мысли о смерти, можно обнаружить пробоины, куда сливаются силы, и с ними работать. Это хотя бы похоже на план, а вот желание умереть – не план. Это замаскированный импульс, который на самом деле является ни чем иным, как вселенской усталостью от долгой дороги. Суицидальные мысли = возведённое в абсолют желание сделать привал. Но усталость не лечится смертью. Смерть это вообще не лекарство.
После того, как мысли пойманы, лично мне помогает как следует их подумать. Раз уж они пришли, то пусть выскажутся – но на правах гостей. Пропустить их по синапсам, поперекатывать, как конфетки на языке. Буднично, да хоть параллельно с уборкой. Подумать о технических моментах. Пореветь. Рассказать кому-то, если возможно. Иногда я выбираю конкретную дату и представляю, если непременно придётся умирать именно в неё. Короче, максимально привязываю всё это дело к реальности, и себя заодно. Смысл в том, чтобы растворить притягательный загробный флёр в бытовухе.
Да, эти мысли и без того логичны и последовательны (в какой-то момент кажется, что в них действительно есть смысл), однако когда вплетаешь их в канву повседневности, то смерть становится очередным пунктом в списке дел и перестаёт казаться избавлением, не видится чем-то благоговейным. Ты просто... живёшь с ними? Привыкаешь так, что их значение обнуляется? Да, они есть, но власти у них нет. По крайней мере, ты не в минусе, хоть и не в плюсе.
Можно пойти на упреждение и написать себе письмо – такое, какое вы написали бы самому дорогому другу. Пусть оно будет обо всём, что хотя бы капельку вас радует и заставляет оставаться здесь. Не убирайте его далеко.
Напоследок: суицидальные мысли – не признак слабости. Это лишь сигнал, как тучи перед дождём. Сама я до сих пор содрогаюсь и внутренне кричу: «Ты это так жалеть себя вздумала, псина?!», но потом вспоминаю, что в здоровой жалости нет ничего плохого, такую форму может принимать инстинкт самосохранения.
И да. Даже если кажется, что этот дурацкий фильм своё исчерпал, не забывайте, что мы все с вами – его главные герои, и без нас будет вообще не то. Не надо уходить с середины. Посмотрим вместе, какая там развязка в итоге?
#самостоятельная_работа
