10 мощнейших продуктов в борьбе со стрессами! ⠀ Многие считают | Счастливые Отношения

10 мощнейших продуктов в борьбе со стрессами!
⠀
Многие считают, что сладкое помогает повысить настроение и снизить стресс.
Но это иллюзия!
На самом деле, еда действительно влияет на наше эмоциональное состояние, но более глобально, чем мы можем это предположить!
⠀
Именно поэтому я предлагаю вашему вниманию 10 мощнейших продуктов, которые реально помогут в борьбе со стрессом!
⠀
1. Брокколи
⠀
Этот столь нелюбимый многими овощ содержит дневную норму фолиевой кислоты, которая входит в группу витаминов B и отвечает за наше хорошее настроение!
⠀
2. Помидоры
⠀
Помидоры содержат аминокислоту фенилаланин, которая замедляет распад эндорфинов – гормонов, ответственных за хорошее настроение. Ещё он повышает иммунную систему и способствует образованию гемоглобина!
⠀
3. Индейка
⠀
Мясо индейки содержит большое количество того же фенилаланина, что есть и в помидорах. Эта аминокислота превращается в допамин – нейромедиатор, поднимающий настроение и препятствующий появлению депрессии.
⠀
4. Зеленый чай
⠀
Помимо огромного числа антиоксидантов в зеленом чае содержится витамин С, который сокращает количество гормонов стресса в организме!
⠀
5. Стручковая фасоль
⠀
Употребляя ее, вы увеличиваете содержание фолиевой кислоты, которая, в свою очередь, повышает уровень серотонина!
⠀
6. Салаты и зелень
⠀
Незаменимые помощники в борьбе с депрессией. В листьях зелени содержится аминокислота тирозин и ряд других полезных веществ. Большинство продуктов зеленого цвета имеют успокаивающий эффект!
⠀
7. Молоко
⠀
Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая нужна мозгу для образования серотонина – нейромедиатора, оказывающего успокаивающий эффект и поднимающего настроение.
⠀
8. Черника
⠀
В ней содержатся антиоксиданты и аскорбиновая кислота – стимуляторы хорошего настроения.
⠀
9. Морковь
⠀
Улучшает зрение и хорошо борется с негативными последствиями стресса!
⠀
10. Орехи
⠀
Источник элемента селена и хорошего настроения!
Также они содержат витамин B2, витамин Е, магний, цинк.
⠀
⠀
ПС: и прекратите тоннами жрать сладкое