2 правила любого похудения Дефицит калорий.Количество сжигаемых вашим телом калорий должно превышать количество потребляемых калорий с пищей. Иными словами, профицит калорий = набор массы, а дефицит = похудение.
Будет ли вам легче сжигать набранные калории или не набирать их лишний раз - это уже дело каждого.
Но, согласитесь, что проще отказать себе в вечернем десерте, чем потом бегать лишние часы на беговой дорожке.
Регулярные физические нагрузки.В частности, речь идёт о длительных кардионагрузках.
При занятиях кардио от 30 минут и выше вы не только худеете, а получаете все преимущества занятия спортом. Однако стоит помнить, что необходимо держать под контролем свой пульс и не перегружать сердце.
По Факту | Саморазвитие
