Давайте обменяемся опытом о здоровье и питании. Почему для пр | Роман Абрамов: продакт-менеджмент и стартапы

Давайте обменяемся опытом о здоровье и питании.

Почему для продакт-менеджера эта тема актуальна? Продакт маркет фит не находится, юнит-экономика не летит, в команде конфликт, конкуренты наседают. По всем вопросам спрос с продакта.

Да и сама постановка задачи звучит как «сделай то не знаю что, но чтобы людям нравилось, росло и прибыль приносило».

Получается, что на продакта идет самое большое давление. Реальных рычагов воздействия на команду у него нет, только софт скиллы, а ответственность вся на нем.

У меня бывало всякое, поверьте. Что делаю я сейчас, чтобы не грустить? И во что верю, как в универсальные вещи, которые точно не навредят кому угодно.

По питанию - до этого сложнее всего было дойти. Мы чувствуем себя так, как мы едим. Кишечник это второй мозг. Кстати, если не читали, рекомендую почитать книгу «Очаровательный кишечник». А 99% самочувствия кишечника - это пища. Раньше я ел все подряд. Например, пару раз в неделю съедал бургеры. Хотя мне казалось, что я ем их редко, ну раз в месяц. В какой-то момент я стал вести дневник питания, то есть записывал все, что ем, и неприятно удивился. После этого я убрал из меню сильно жареное, копченое, хлеб и сдобу. Непросто это сделать, особенно если сам не готовишь. В кафе и ресторанах примерно 90% меню состоит из сильно жареного. Поэтому пришлось самому учиться готовить. Сейчас готовит жена, и мне супер повезло, что она разделяет мои привычки к еде.

Отдельно про режим. Часто, забегавшись по делам, приходится пропускать обед, да и ужин случается поздно. Поэтому я начал планировать все приемы еды.

По витаминам - пью D, С, B и Омега. Сдавал тест на витамины, все они в норме. На старте была нехватка D. Это почти у всех есть, так как в северных широтах мало солнца, поэтому надо обязательно его пить всем и каждому.

Спорт - я много что перепробовал, и самое сложное это заставлять себя ходить в зал регулярно. Поэтому я остановился на йоге, так как ее можно делать дома. Я делаю каждый день 30 мин хатху до завтрака и раз в неделю 60 мин аштангу. Жена поддерживает меня, и мы ощущаем себя в хорошем тонусе. Пробовали даже брать коврики в поездки, это очень удобно.

Также йогу удобно совмещать с дыхательными практиками, которые заряжают энергией и очищают дыхательные пути, и с медитациями, которые помогают упорядочить мысли. Я видел, что много крутых ребят практикуют йогу.

Сон - тоже важная штука для энергии и бодрости. Я ношу кольцо oura, оно здорово помогает приучить себя ложиться спать вовремя и хорошо высыпаться. Стараюсь держать оценку сна 80 и выше.

Ну и самое главное - это поддержка близких людей. У меня было несколько хронических болезней, которые мешали жить, и недавно при регулярных чекапах выяснилось, что они прошли. Связываю это с поддержкой и любовью жены.

Ставьте лайк, если чувствуете важность темы. Пишите в комментах, какие витамины пьете? Каким спортом занимаетесь? Как справляетесь со стрессом?