Кризис Вчера я провёл пять, по сути кризисных консультаций. Л | Психотерапия — просто

Кризис

Вчера я провёл пять, по сути кризисных консультаций. Люди были прежние, с кем знаком а давно. А вот переживания — очень и очень похожие.

Кризисная консультация отличается от обычной. В ней больше структуры, некоторой директивности что ли. Так, например, есть вещи, которые я просто должен говорить. Частью поделюсь здесь с вами.

Травма происходит тогда, когда нагрузка превышает возможность эту нагрузку выдерживать. Это происходит не только с мышцами и костями, но и с психикой.

Сейчас фоновая психологическая нагрузка запредельна. Поэтому забота о себе становится просто необходимой. Всё те же ресурсы и опоры.

Ресурсы — что меня наполняет энергией. Могут быть внутренние (качества, умения, навыки, опыт, знания и т.д.) и внешние (еда, вода, витамины, сон, секс, спорт, свежий воздух, общение и т.д.). Опора же это то, на что я могу перенести свой вес, от чего могу оттолкнуться (пол, стул, реальность, расписание, структура, люди, эксперты, сообщество и т.д.).

Так вот ресурсов и опор сейчас требуется в разы больше прежнего. Их необходимо вспоминать, искать, преумножать. Слишком много не будет.

Ну а нагрузку — по возможности снижать. Контролируя поток новостей, например. Всё равно прилетит достаточно.

Заботьтесь о себе, это сейчас необходимость. В комментариях можете поделиться, какие опоры и ресурсы есть у вас.

После консультаций я прогулялся, сильно топая ногами; поделился своими переживаниями с коллегами и женой, вкусно поужинал; много играл с сыном, танцевал с ним, пел; принял ванную. И почти не заходил в новостные каналы.

@plotnikov_spb