Вот некоторые приемы, которые помогут вам улучшить качество сн | Тренируемся с Екатериной Пирожковой онлайн!

Вот некоторые приемы, которые помогут вам улучшить качество сна, тренировок и жизни в целом :

1. Спать 7-8 часов
2. Ложиться и вставать в одно и то же время.
Лечь лучше в 22:00, чтобы к 23:00 уснуть - в организме уже начинается выработка гормонов.
3. За 1-2 часа до сна перестать пользоваться гаджетами, лучше послушать тихую и расслабляющую музыку
4. Проветривать помещение перед сном
5. Последний прием пищи за 2 часа до сна
6. Можно практиковать дневной сон по 20-30 минут
⠀
Пишите в комментариях, сколько пунктов уже используете?