​​ 6 овощей и фруктов, которые нужно поесть в сентябре Сезо | Пилюля

​​ 6 овощей и фруктов, которые нужно поесть в сентябре

Сезонные овощи и фрукты полезнее — витаминов больше, вкус ярче. В сентябре стоит попробовать свежие сливы, инжир, груши, тыкву, редис и облепиху.

Инжир
Энергетическая ценность — 30 ккал (1 шт.).
Витамины: B1, B2, B5, H, PP, C.
Минералы: калий, кальций, фосфор, натрий, магний.
Другие вещества: клетчатка, дубильные вещества, фруктоза, глюкоза.

Слива
Энергетическая ценность — 15 ккал (1 шт.).
Витамины: А, B1, B2, С, H, P.
Минералы: цинк, медь, кальций, калий, железо, фосфор, хром.
Другие вещества: фруктоза, сахароза, глюкоза.

Тыква
Энергетическая ценность — 28 ккал (100 г).
Витамины: А, B1, B2, PP, E, C.
Минералы: фтор, медь, калий, железо, кальций, кобальт.
Другие вещества: пектин.

Облепиха
Энергетическая ценность — 82 ккал (100 г).
Витамины: B1, B2, B4, K, H, PP, E, C.
Минералы: калий, магний, цинк, селен, сера, йод, марганец, натрий, кальций, медь, фтор, фосфор.
Другие вещества: фитонциды, дубильные вещества.

Груша
Энергетическая ценность — 64 ккал (1 шт.).
Витамины: B1, B2, B5, B6, B9, PP, K, H, A, E, C.
Минералы: селен, медь, марганец, железо, калий, кальций.
Другие вещества: пектин, флавоноиды, фитонциды, дубильные вещества.


Редис
Энергетическая ценность — 19 ккал (100 г).
Витамины: B1, B2, B5, B6, B9, PP.
Минералы: кальций, фосфор, железо, калий, магний.
Другие вещества: фитонциды, клетчатка.