Признаки панической атаки
Страх, тревожность, долгая бессонница, постоянная боязнь чего-либо, всё это можно отнести к панической атаке.
Есть несколько базовых физических признаков, которые выдаёт наше тело. И помогает определить, что состояние паники накрыло вас:
- Быстрое сердцебиение и отдышка.
- Давление в груди и резкая потливость.
- Головокружение и мутное зрение.
Важно понять, что здесь надо действовать быстро! Чтобы не потеряться в этом состоянии. Заметили признаки, устраните их как можно быстрее.
Устранить можно так:
— медленно дышать;
— максимально расслабиться, для этого удобно лягте или сядьте;
— отвлечься, например прочитать про себя стихотворение или напеть знакомый мотив;
— сосредоточить внимание на окружающих вас людях и предметах, например поговорить с кем-то или начать рассматривать какой-то сложный предмет.
Чуть позже разберемся, как помочь человеку рядом, у которого паническая атака.
