Пашчимоттанасана - как правильно наклоняться вперед
Пашчимоттанасана - это поза, при выполнении которой я чаще всего замечаю ошибки в технике выполнения у своих учеников.
Давай разберём некоторые моменты вместе, дабы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения.
В технике выполнения Пашчимоттанасаны важнее всего вытяжение позвоночника!
Сильное скругление спины при длительном воздействии вредит Вашей спине. В этом можно убедиться, если задержаться в Пашчимоттанасане на длительное время (от трех минут), а затем начать выпрямляться. Попробуйте, вы всё сами почувствуете.
В то же время удлинение живота, устремленность к стопам нижними ребрами, пупком, солнечным сплетением создаст нужный вектор вытяжения в этой позе, и Вы
доберетесь туда, куда нужно - до качественного вытяжения задней поверхности ног.
