Плавини пранаяма
Этой пранаяме редко обучают, и мало кто пишет о ней. Это практика, которая обычно передается от гуру к ученику. Но сегодня у Вас появилась
уникальная возможность узнать про "проглатываемое дыхание".
Сядьте в медитативную позу.
Вдыхайте медленно через обе ноздри и проглатывайте воздух в желудок.
Удерживайте воздух внутри, не выпуская наружу.
Выполняйте это максимально возможное число раз, не изгоняя воздух. При удержании воздуха в желудке не должно быть абсолютно никаких физических движений, иначе воздух выйдет оттуда.
Постарайтесь удерживать воздух в желудке 30 минут.
Плавини пранаяма должна практиковаться в течение всего дня, если вы голодаете. Это будет давать ощущение полноты желудка и
предотвратит муки голода и желание есть.
Плавини полезна в случае гастритов и повышенной кислотности желудка.
