Живая Сталь. PHL news

2022-11-30 11:29:54 Хотите построить небольшой и уютный домик? Или может быть есть желание переплюнуть небоскрёб Бурдж-Халифа?
Чем выше ваши амбиции, тем больше работы вам придётся проделать, тем больше материалов и специалистов вам нужно будет подключать в процесс. То же самое и наоборот.

Помните, питание - это основа! Открыть/Комментировать

2022-11-30 08:43:14 Ваше любимое упражнение в тренировки ног ? Открыть/Комментировать

2022-11-29 18:30:29 Владислав Мошкин: Актуальная форма на 29.11.2022
Вес 100,7 кг.

Вылетаю сегодня ночью в Казахстан. Напомню, что за Абсолютную Категорию дают Про Карту.

Я прекрасно понимаю, что тут русская рулетка, но я сделаю все возможное, чтобы показать лучшую форму в своей жизни.

Надеюсь, что следующий пост в ленте будет с моей ПРО картой.

Всем спасибо.

Турнир состоится 3 декабря. Примерно в 17.00 часов по Москве будут известны все результаты.

Буду держать вас в курсе. Каков ты не был результат. Открыть/Комментировать

2022-11-29 13:45:16 Алексей Кузнецов: Немного отпустил газ, понизил передачу и тренируюсь на 50% от основного объема.

До Нового Года приняли решение отдохнуть, восстановить организм и подготовить его к новому прогрессу, результату!

Психологические мне это дается не просто, так как я всю жизнь привык «наваливать» и тренироваться каждый раз до отказа… Открыть/Комментировать

2022-11-29 10:25:34 Жестокая правда бодибилдинга!
Автор: Игорь Федоров

Приветствую вас уважаемые подписчики паблика Живая Сталь.
Специально для вас, шокирующая правда!
1.Большинство людей не сделали ни одного подхода до отказа в своей жизни.
Совет: пусть ваш отказ будет менее эмоциональным. Усталость в мышцах это всего лишь ощущения

2.Большинство людей на самом деле едят меньше, чем им нужно для роста.
Совет: все просто! Если вы не набираете вес, значит едите недостаточно

3.Подсчет бжу и калорийности очень важен, если вы хотите продвинуться в ваших тренировках.
Совет: То что не подсчитывается, не может хорошо контролироваться!

4.Рост мышц(после прохождения этапа «новичок») - очень долгий и болезненный процесс! И так будет всегда.
Совет: не расстраивайтесь очень сильно, если спустя пол года тренировок, вы не стали Ронни Колманом.

5.Рост мышц - чит код для уменьшения жира в будущем.
Однако будьте готовы к тому, что потеряете в рельефе в моменте, для набора мышечной массы.
Совет: не гонитесь за весом, пусть он растёт медленно, но растёт, сопровождаясь не значительной потерей в качестве, либо без потерь вовсе.

6.Если застой в тренировках наступил раньше, чем за 13- 15 недель, это значит что вы двигались слишком быстро.
Создайте небольшую, но необходимую нагрузку для себя, чтобы давать больше стресса каждую неделю. Возможно это будет всего лишь одно дополнительное повторение! Открыть/Комментировать

2022-11-28 18:14:17 Таранухо жирный
Как вам пузо ? норм пропорция пузана ?
Ровный круглый Открыть/Комментировать

2022-11-28 14:18:14 ​​ Алексей Никулин : "Тренировочный процесс - это работа, тяжелая работа со стороны обоих. Работа в одной упряжке строится на доверии и вере. Тренер руководит и направляет - спортсмен исполняет, постигает и достигает. Все взлеты и падения у них общие. И сейчас это касается не только конкретного спорта или вида деятельности - это касается всего, что окружает нас и на что мы можем оказать влияние. Все начинается с выбора и постановки цели.

Когда цель ясна и очевидна, подбирается необходимый набор инструментов. Глупо брать молоток и носить его с мыслью «а вдруг пригодится (все в дом все в дом)». Как часто бывает по старой русской традиции главное ввязаться в драку, а там разберемся.

Молоток мы берем, чтобы забить гвоздь. Топор мы берем, чтобы построить дом. Инструмент выбирается после постановки цели и задач, а не наоборот. И не важно, где это происходит: в зале работают или посредством удаленной работы. Это тяжелый труд, это не план и не программа, а комплексная работа, нацеленная и построенная на результат, куда входит контроль питания, здоровья, технического и методического аспектов.

Помимо этого все мы понимаем, что человек не машина, и любая подготовка редко, а как правило часто, идет не по плану, поэтому умение адаптироваться к обстоятельствам и быть все время в диалоге и проходить взлеты и падение вместе - это важный аспект как удаленной работы, так и в целом работы в сегменте спортсмен-тренер." Открыть/Комментировать

2022-11-28 10:14:56 Алексей Кузнецов: Это был день турнира, 19 ноября.
Обезжиренные 120 кг Открыть/Комментировать

2022-11-27 20:17:08 Правильная техника, что это?

Автор: Матвей Матвейкин
⠀
Всем привет! Говорить о том, что правильная техника выполнения упражнений - залог успеха, я думаю не стоит, это очевидно.
И все было бы так просто, если бы не одно Но…хер знает какая она правильная…
⠀
Правильная техника выполнения упражнения - это такая техника, при которой прорабатываемая мышечная группа работает максимально эффективно без негативных последствий для заданного индивидуума. Про "максимально эффективно" помнят большинство, а вот про "негативные последствия" забывают многие
⠀
И как же порой больно смотреть на то, как некоторые тренеры тренируют своих подопечных! (Думаю и обо мне многие так скажут), но у меня честно, здоровых мало людей. Все с приколами, типа 3 грыж в одном сегменте, или разрывом Ахилла, или коксартрозом колена или таза.
⠀
Техника выполнения упражнений зависит в большей степени от наших генетических особенностей: осанка, мышечной крепление, длина волокон, расположение связок и костное строение и пр.
⠀
Для того, чтобы определить максимально эффективную для вас технику необходимо прочувствовать каждое упражнение, а самое главное почувствовать, как мышцы, которые мы хотим задействовать, отзываются на упражнение:
Берем снаряд или вес в тренажере, который мы можем сделать на 20-25 повторений;
Выполняем упражнений медленно, без резких движений с паузами в точках максимального напряжения;
После фазы максимального напряжения, скорость выполнения упражнения необходимо снизить максимально, чтобы почувствовать рабочую мышечную группу;
Если прорабатываемая мышечная группа не откликается после 10-15 повторения, необходимо менять технику выполнения упражнения, меняя хват, углы наклона выполнения упражнения и пр.
У многих есть такие упражнения, в которых они вообще не чувствуют необходимую нагрузку. Возможно имеет смысл вообще не делать эти упражнения.
Или (ещё один нюанс) человек просто не выработал двигательный стереотип и не инервирует именно ту мышцу, какую надо (типа шеи на скручиваниях ) Открыть/Комментировать

2022-11-27 15:44:56 Реклама модного бренда тогда и сейчас, ну а текст такой:
"Ожирение увеличивает риск смертности в 10 раз, сердечно-сосудистых заболеваний в 2,5 раза, ожирение также связывают с 13 разными типами рака."

Думайте, прежде, чем доводить свое тело до того, что для него противоестественно! А, если довели, беритесь за себя, не ленитесь и беритесь за себя!

И ещё, не надо связывать себя с теми, кто обещает вам сделать тело за 21 день!
Сделать тело - это бонус, бонус, который прикладывается к многим мес дисциплины и изменёнию вашего образа жизни, сначала вы меняете свои привычки, потом у вас улучшается здоровье, самочувствие и вы получаете красивое тело.
Если вы думаете, что запуская себя ничего не будет и главное содержание, вы ошибаетесь, внешний вид человека отражает его здоровье, его привычки и его образ жизни. Меняйтесь, улучшайте себя! Открыть/Комментировать