2021-05-22 17:54:21
#полезныйпост
Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Подавление эмоций, связанных со стрессом, только усиливает внутреннее напряжение, которое может привести к травматизации психики или выразиться на уровне физиологии заболеванием
Но выход всё же есть! Надо научиться помогать психике перерабатывать возникшее эмоциональное напряжение за счет развития у себя как можно большего количества ресурсных каналов адаптации к проживанию стрессовых ситуаций
Чувство (прослушивание музыки, просмотр фильмов, юмористических шоу, посещение концертов, выставок, спектаклей и выполнение других действий, вызывающих положительные эмоции)
Ум (решение кроссвордов, устный счет, просмотр познавательных видео, собирание паззл, игра в нарды, шашки, шахматы и другие)
Вера (религия, аффирмации и другие формы)
Социальная поддержка (общение в группе поддержки, сообществе по интересам, встречи с друзьями и другие)
Тело (техники "расслабление через напряжение", "ключ", "бросание рук", "бабочка", бег, ходьба, прогулки, разведение цветов, занятия садом, огородом, танцы, сон, создание уюта, дыхательные упражнения и другие)
ВОображение (рисование, лепка и другие виды творчества)
310 views14:54