Лайфхак: питайтесь правильно Питание очень влияет на качестве сна. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine, потребление продуктов с высоким содержанием сахара и жиров может привести к частым пробуждениям и ухудшению самочувствия.
Поэтому
следует включить в свой рацион продукты с высоким содержанием белков, магния, витаминов группы B и D. Также не забудьте про клетчатку, которая помогает лучше усваивать пищу.
Питаться следует интервально - 4-5 раза в день, не забывая про перекусы. Причем на завтрак должно приходиться самое высокое количество калорий, а вот ужин следует ограничить до 350 ккал. Рекомендуется не есть за 2 часа до сна, в крайнем случае, можно выпить стакан коровьего или растительного молока с медом.
Попробуйте соблюдать эти небольшие правила и засыпать будет гораздо проще!
#ПривычкаМесяца #лайфхак #сон #питание #Велсон #Гиалера
