2 - Можно устраивать небольшие спринты. Если сложно каждый раз | Привычки на отлично

2 - Можно устраивать небольшие спринты.
Если сложно каждый раз создавать позитивную мотивацию после правильного действия, можно делать что-то основательное и приятное после 5 повторений.

Есть еще один принцип - не допускать двух пропусков подряд.
То есть вы можете один вечер поесть правильно - поставили себе условную "галочку". Можете второй вечер поесть правильно - у вас будет две галочки подряд. Но можете и не правильно - у вас будет одна галочка и один пропуск.

Задача - не иметь двух пропусков подряд. Можно иметь их много, но никогда - два подряд