2023-07-06 11:16:15
Уважаемые коллеги!
Школьные экзамены остаются позади, ученики постепенно покидают школу на период летних каникул, за окном лето. Наступает пора отпусков. Нам с вами нужно помнить, что хороший отпуск является своеобразной профилактикой снижения работоспособности и эмоционального выгорания. Препятствует обострению физиологических заболеваний, стрессового расстройства. В этом месяце педагоги-психологи ФКЦ подготовили для вас цикл «летних» постов, про отдых. И в первом расскажем о том, как самим качественно провести отпуск и психологически подготовить себя к этому замечательному событию.
С уважением,
ФКЦ МГППУ.
Во-первых, отпуск нужно планировать заранее: чем тщательнее вы к нему будете готовиться, тем лучше он пройдёт. Известно много случаев, когда человек не запланировано уходит в отпуск и впадает в состояние замешательства от большого количества свободного времени. И пока он думает, как же им в конце концов распорядиться с пользой, львиная его доля уходит в небытие, принося с собой разочарование. По возможности, завершить дела, или довести их до уровня, когда их можно оставить на пару-тройку недель.
При выборе места отдыха лучше руководствоваться собственными желаниями, а не рекламой туристических фирм. Отправляясь в отпуск, полагайтесь не на престиж курорта или места отдыха, а на свою интуицию. Для некоторых отдых на собственной даче или в деревне принесёт намного больше пользы и психологического удовлетворения, чем поездка в экзотические страны. Кстати об экзотических странах.
Если вы собираетесь на отдых за границу, неплохо было бы собрать информацию об особенностях этой страны, климате, рекомендациях о питании и покупках, специфике общения местных жителей и обслуживающего персонала с туристами, особенно девушками. Проконсультируйтесь со своим туроператором до того, как отправитесь в путешествие. Это вам поможет избежать мелких (или крупных) недоразумений, которые тоже способны изрядно испортить ваш долгожданный отдых.
Во-вторых, собираясь в отпуск, нужно расслабиться. При всей простоте данной рекомендации, сделать это не легко. Вот несколько способов добиться желаемого расслабленного и беззаботного состояния.
Кардинально пересмотреть отношение с мобильным телефоном. Отключить совсем, или брать звонки только от близких людей, и ни в коем случае не брать звонки по работе. Категорически запрещено брать телефон на пляж. Если вы совершенно не можете обойтись без своего надоедливого друга, оставьте его в отеле, проверяйте вечером и не таскайте его по жаре. Куда более спокойно вы будите себя чувствовать, зная, что телефон в целости и сохранности лежит в номере, принимает звонки и сообщения.
Позволять себе радоваться и быть непосредственными. На отдыхе люди меняются, они позволяют себе такие поступки, которые не позволили бы себе, будучи облачёнными в рабочие костюмы повседневных хлопот. Экспериментируйте. Получайте новый опыт, используйте время отдыха так, чтобы не было мучительно больно за потраченное время. Отпуск — исключительное время для реабилитации чувств к близкому человеку. Отдых — это время любви к самому себе. На отдыхе необходимо баловать себя и близких. Иначе, зачем вообще начинать отдыхать?
Отдых должен быть активным. Немецкие психологи установили, что долгий пассивный отдых ведёт к умственному отупению. Они выявили, что у людей, ограничивающих свой отпуск только пляжем, за три недели отдыха снижается коэффициент интеллектуального развития. Лучше чередовать пляжный отдых и какие-нибудь развлечения, познавательные экскурсии и др.
Третий аспект отдыха — подготовка к работе. Чтобы не растерять накопленную энергию, прилив сил и оптимизм, полученный на отдыхе, нужно потратить немного времени на подготовку к выходу на работу. В отношении отдыха правило "с корабля на бал" не подходит. Постарайтесь вернуться, по крайней мере, за пару дней, чтобы включиться в ритм привычной жизни, адаптироваться и привыкнуть к мысли о скором выходе на работу, привести в порядок мысли, т.е. максимально безболезненно переключиться.
А вообще самое главное в отдыхе — это отдых. Позвольте себе отдых. Вы его заслужили!
7.0K views08:16
П
