Полезное руководство по здоровому питанию при СПКЯ.
1. Заполните половину своей тарелки овощами с низким содержанием крахмала.
Листовая зелень, спаржа, цветная капуста и брокколи как пример .
2. Готовьте или добавляйте в пищу полезные жиры. Авокадо и масло авокадо, оливки и оливковое масло, орехи и семена.
3. Добавьте несколько цельных продуктов, богатых углеводами. Рис,киноа,корнеплоды картофель.
4. Добавьте четверть белковой пищи.Птица, рыба , яйца, тофу, морепродукты.
