Стресс-Тревога-Помощь

2022-04-22 14:08:34 Всем добрый день

Мы уже начали трансляцию психообразовательной лекции.
Подключиться можно по ссылке выше.

Ждём всех желающих Открыть/Комментировать

2022-04-20 11:54:00 Здравствуйте!

По Вашим просьбам мы переводим психообразовательные занятия в онлайн формат.

Уже в эту пятницу (22.04.2022 г.) в 13.00 ждём Вас всех на онлайн встрече на платформе Zoom.

Психообразовательная встреча для тех, кто испытывает подавленность, тревогу, страх, эмоциональное напряжение. Поговорим о том, как чувствовать себя лучше в меняющемся мире и не только.

Занятия проводятся для всех желающих, бесплатно и анонимно. Если Вы желаете сохранить анонимность, заранее измените своё имя в Zoom и выключите камеру.

Ждём вас в пятницу, в 13.00

Подключиться можно по пригласительной ссылке:

Психологи ПБКО 1 приглашают Вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Психообразовательная лекция для лиц, испытывающих подавленность, тревогу, страх, эмоциональное напряжение
Время: 22 апр. 2022 13:00 (GMT+2, Калининградское время)

Подключиться к конференции Zoom
https://us05web.zoom.us/j/83599845882?pwd=amMya09SbTR5WTJUTlVZWFVVMFZZdz09

Идентификатор конференции: 835 9984 5882
Код доступа: PGLM6T

Ведущие - медицинские психологи психиатрической больницы. Открыть/Комментировать

2022-04-19 23:02:03 1) Рассказывая истории, человек получает возможность расти. Истории это путь, которым идёт преодоление.
2) Обращение к окружающим за поддержкой – важная стратегия преодоления травмы. Проговаривая пережитое в компании человека, готового оказать поддержку, мы преобразуем тяжелый травмирующий опыт в посттравматическое развитие.
3) Религия нередко способна помочь человеку. Люди религиозные после травмы могут ощутить, что вера их окрепла. Религия дарует людям чувство осмысленности.
4) Активная роль в процессе создания собственной жизни способствует посттравматическому росту.
5) Ответственность за свою жизнь помогает преодолеть невзгоды. Важно взять ответственность за свою жизнь (за грамотное использования стратегий преодоления трудностей).

Стоит отметить, что для людей, переживших несчастье, Американская психологическая ассоциация разработала учебные материалы, посвящённые оптимальным способам преодоления случившегося:

– налаживать отношения с окружающими,
– не считать, что кризис непреодолим,
– принять тот факт, что перемены являются частью жизни,
– идти к своей цели,
– принимать решения и выполнять их,
– стремиться узнать новое о себе,
– развивать положительную самооценку,
– учиться на прошлом опыте,
– сохранять надежду,
– заботиться о себе.

Кроме того, роль человеческих отношений имеет исцеляющее воздействие на человека, пережившего травму.

В вопросах посттравматического роста сами по себе отношения уже являются важным средством излечения. У травмированного человека всегда есть потребность в заботе и сопричастности с кем то. Оберегающие отношения способствуют жизнеспособности человека.

Стоит отметить, что сопереживание себе может на удивление сильно повысить благополучие.

Исследования показывают, что, когда человек борется с трудностями, ему необходимо:

1) Встретить реальность лицом к лицу, а не отрицать её.
2) Принять тот факт, что беда произошла, а не радостно ей поддаться.
3) Взять на себя ответственность за свою дальнейшую жизнь, а не винить себя в своей злосчастной судьбе.

Таким образом, помимо деструктивных способов совладания с травмой существуют способы, благоприятно воздействующие на человека, приводящие к посттравматическому росту и развитию в жизнедеятельности. Предложенные стратегии Вы всегда можете использовать в повседневной жизни. Они помогают справиться не только с глобальными катастрофами, но и с повседневными неприятностями.

Посттравматический рост способствует изменению жизни в позитивную сторону, но не всем людям «дано расти и преображаться». Выбор стратегий поведения в кризисе у каждого человека зависит от его ценностей, смыслов, воспитания, уровня интеллекта. Уже сейчас можно говорить о том, что посттравматический рост - это то, к чему должен стремиться человек, находясь в неблагоприятных условиях среды. Сам факт того, что люди могут вспоминать о посттравматическом росте, о том, что он имеет место быть в ситуациях травмы, может привести к значительному положительному изменению в жизни. Да, не всегда в период невзгод получается думать о росте и развитии, но эмпатическое слушание, заботливое отношение со стороны психолога, а так же напоминание о существовании посттравматического роста могут улучшить состояние человека в период проживания психической травмы.

Автор: Тарасова Екатерина Владимировна Открыть/Комментировать

2022-04-19 23:02:02 Посстравматический рост - парадокс или реальность?

Современный человек часто сталкивается с трудностями в межличностных отношениях, с социально-экономическими кризисами в обществе, с региональными конфликтами, стихийными бедствиями. Подобные события могут быть достаточно травмирующими для людей. Степень влияния травмы на человека зависит от субъективной оценки события, от восприятия события как угрожающего жизни и здоровью. Психическая травма никогда не проходит бесследно, но она способна не только разрушить человека.

Люди, которые рассказывают о своём «преображении», как правило, говорят о том, как изменились их взгляды на жизнь и их приоритеты, о том, что они стали иначе оценивать себя и свои возможности, о том, что возросла близость и любовь к окружающим, а отношения с другими людьми вышли на новый, более глубокий уровень. Для описания подобных перемен больше всего подходит словосочетание «посттравматический рост».

Травма побуждает нас задуматься о наших ценностях, мотивах, приоритетах. В результате мы нередко отказываемся от прежних взглядов на жизнь и создаём новые ценности, мотивы и приоритеты. В этом смысле идея роста в результате травмы близка к буддийскому представлению о том, что тот, кто испытал невзгоды, прочнее стоит на ногах перед лицом новых тягот, а страдание преподаёт полезные для жизни уроки. Переживая травмирующее событие нередко люди становятся сильнее и мудрее. Яркий тому пример психолог из концлагеря - Виктор Франкл.
Виктор Франкл один из всей семьи сумел выжить в нечеловеческих обстоятельствах и справиться с запредельным дистрессом. Франкл считал, что шансов выжить было больше у тех, кто мог найти смысл жизни, несмотря на весь творившийся вокруг ад. Знаменитый писатель и психотерапевт Ирвин Ялом писал о том, как смысл жизни прорастает из страданий, вызванных болезнями, которые угрожают жизни. Жизнь наполняется смыслом и у людей появляется цель, ради которой стоит жить. Смысл жизни в трудные времена можно находить и в обыденных вещах, например, смысл можно увидеть в красивом небе, в густо зелёной траве, в деревьях, смысл в природной красоте и созерцании, смысл в том, что можно хоть на минуту порадоваться и восторгаться природой.

После травмы у людей меняется мировоззрение. Изменяются ценности – маленькие повседневные радости становятся важнее дорогостоящих вещей или громких побед.

Некоторые склоняются перед лицом невзгод, однако быстро восстанавливаются и это напоминает жизнеспособную ветку дерева, которая под влиянием сильного ветра гнётся, но не ломается. Затем вновь возобновляет свой рост и развитие.

Исследователь С. Джозеф обратил внимание на то, что посттравматический стресс зачастую становится двигателем посттравматических перемен (Джозеф С. "Что нас не убивает. Новая психология посттравматического роста"). Определённая степень посттравматического стресса, по всей видимости, способствует посттравматическому росту, однако, если уровень посттравматического стресса зашкаливает, вероятность роста падает, тогда можно говорить симптомах посттравматического стрессового расстройства.

Однако, люди могут страдать, но, их самооценка, взгляды на жизнь, приоритеты, планы на будущее и образ жизни изменяются под влиянием пережитого в лучшую сторону.

Люди по-другому смотрят на жизнь, расставляя приоритеты. Начинают больше проводить время с близкими, ценят жизнь, каждое мгновенье, иногда проживают каждый день как последний и от этого чувствуется полнота жизни.

По словам Уэйт : «страдания становятся творческой и позитивной силой». Многие начинают писать стихи или рисовать картины, описывать свои переживания в произведениях искусства.

Все переживают и преодолевают травмы по-разному. Кто-то прибегает к деструктивным способам (злоупотребление алкоголем, игромания, необоснованные траты денег, езда по городу на автомобиле, мчащемся на огромной скорости). Способы могут быть различными и не всегда приводят к росту и пользе для жизни.

Учёными были выделены стратегии преодоления травмы, приводящие к посттравматическому росту: Открыть/Комментировать

2022-04-15 19:14:24 При некоторых невротических расстройствах возможно помочь самому себе посредством методик саморегуляции, однако подбор этих методик и обучение им может провести только психотерапевт. В более тяжёлых случаях требуется медикаментозная терапия, которую опять-таки может назначить только квалифицированный специалист. Назначать самому себе препараты и тем более заказывать их в иностранных интернет-аптеках опасно как с медицинской точки зрения, так и с юридической.

Миф № 12. Со всеми психическими расстройствами можно справиться одной психотерапией

К сожалению, нет, лишь с некоторыми невротическими. В большинстве случаев необходимо сочетание психотерапии и медикаментозного лечения, причём в некоторых случаях медикаментозное лечение является основным, а психотерапия дополнительным методом, при других состояниях — наоборот. В любом случае решение о том, какой вид и объём помощи необходим и будет эффективен, может принять только специалист.

Автор текста: Алексей Киях, врач-психиатр Открыть/Комментировать

2022-04-15 19:14:24 Другое дело, что при наличии проблем в семье, неблагоприятного эмоционального микроклимата и ошибок в воспитании человек может вырасти с проблемами в психической сфере, но и здесь очень многое зависит от самого человека и от его готовности эти проблемы решать.

Миф № 7. Если обратиться к психиатрам, то возьмут на учёт, и это потом всю жизнь испортит

Такого слова как «учёт» в российской психиатрии и в российском законодательстве нет, а есть два вида наблюдения: консультативное и диспансерное. Консультативное наблюдение устанавливается за теми, кто обратился самостоятельно и не страдает тяжёлыми формами заболеваний (т. е. когда нет бредовых идей и обманов восприятия, влияющих на поведение, нет агрессивных действий к самому себе или окружающим). Этот вид наблюдения по большому счёту особо не отличается от наблюдения у, например, терапевта или офтальмолога.

Диспансерное наблюдение нужно в случае, если заболевание носит хронический характер с частыми обострениями и тяжелыми проявлениями. Тут действительно есть ограничения в допуске к некоторым видам работ, управлению транспортом и владению оружием. Но в этом случае ограничения обуславливаются не фактом наблюдения, а состоянием здоровья, так же как, например, при гипертонии или любом другом серьёзном хроническом заболевании. И, само собой, при улучшении психического состояния, достижении стойкой ремиссии пациент может быть решением комиссии выведен из группы диспансерного наблюдения.

Миф № 8. Психиатры кому угодно диагноз поставят, какой захотят, просто поговорив

Диагностика в российской психиатрии работает на основании критериев, принятых Всемирной организацией здравоохранения и записанных в Международной классификации болезней 10-го пересмотра, поэтому, чтобы был установлен диагноз, должна быть симптоматика, соответствующая той или иной болезни. Методики диагностики, которые могут восприниматься как простой разговор, также разрабатывались на протяжении многих лет и сформированы в методических рекомендациях. К тому же в ряде случаев помимо «беседы» необходимы дополнительные методы исследования, на которые врач направит для уточнения актуального психического состояния и дополнительной диагностики. В наиболее сложных клинических случаях диагноз выставляется комиссией.

Миф № 9. Если обратиться к психиатру с проблемой, то наденут смирительную рубашку и посадят в комнату с мягкими стенами на много лет, а то и до конца жизни

Подобное, к счастью, можно увидеть только в кино, а в современной российской психиатрии такие методы не используются, хотя в некоторых случаях госпитализация действительно бывает необходима. Обычно это требуется, если необходим подбор препаратов или проведение активной инфузионной терапии, тогда пациент может быть направлен в дневной стационар или в открытое отделение неврозов при наличии показаний к психотерапии. В случае же тяжелого состояния, требующего круглосуточного наблюдения и лечения, показана госпитализация в закрытый стационар. Но в любом случае сроки лечения в отделении редко превышают два месяца. Также стоит особо отметить, что вся деятельность психиатров в Российской Федерации регламентируется Федеральным законом «Об основах здравоохранения» и законом «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании» и контролируется соответствующими надзорными органами.

Миф № 10. Психические болезни бывают только у взрослых

К сожалению, дети также подвержены различным психическим расстройствам, однако они несколько отличаются от соответствующих заболеваний у взрослых. Часто бывает сложно отличить проблемы воспитания и переходный возраст от собственно симптомов заболевания, однако своевременное обращение к специалисту поможет справиться с проблемой и благоприятно скажется на дальнейшем развитии ребёнка.

Миф № 11. С психическими расстройствами можно справиться самостоятельно, если заниматься спортом, соблюдать режим дня и концентрироваться на хорошем

Это будет не лишним, однако в большинстве случаев всё же необходима помощь специалиста, как минимум для получения информации об имеющемся заболевании. Открыть/Комментировать

2022-04-15 19:14:23 12 ГЛАВНЫХ МИФОВ О ПСИХИАТРИИ

Как на самом деле работают психиатры, и что нужно знать о людях, страдающих душевными заболеваниями.

Миф № 1. Психических заболеваний не существует, всё от лени и стрессов

Безусловно, есть ряд расстройств, напрямую связанных со стрессом, но в значительной части случаев заболевание всё же обусловлено нарушениями в работе мозга как органа. Это могут быть повреждения на клеточном уровне (так называемые «органические заболевания»), а могут быть нарушения функционирования, обусловленные нарушениями в работе нейромедиаторов, гормоноподобных веществ, которые обеспечивают нормальное функционирование головного мозга. Но даже если речь идёт о стрессе, то после его прекращения могут развиться нарушения в функционировании организма, точно так же, как и после травмы: механическое воздействие прекратилось, но гематомы или переломы требуют лечения и времени на восстановление.

Миф № 2. Болезни вызываются неизвестными науке инфекциями или излучениями, возникают от воздействия злых духов и прививок

Подобные недостоверные сведения всё чаще появляются на различных информационных ресурсах и зачастую имеют некое псевдонаучное обоснование, которое человеку, далёкому от медицины, может даже показаться логичным. Эти публикации в лучшем случае — литературные эксперименты авторов, но часто преследуют корыстные цели, могут содержать скрытую рекламу. В любом случае всегда стоит помнить, что вся информация, особенно призывающая к действию или бездействию, нуждается в проверке.

Миф № 3. Душевные болезни неизлечимы

Не совсем так: в большом количестве случаев психиатрам удаётся добиться стабилизации состояния, когда человек может жить своей обычной жизнью, хотя всегда или почти всегда есть риск рецидива заболевания, поэтому такое состояние называется «ремиссия», а не «выздоровление». Впрочем, этот рецидив может случиться через много лет или не случиться вообще. Но есть и заболевания, при которых, к сожалению, не удаётся пока что добиться полного восстановления психики человека. Однако психиатрия и психофармакология активно развиваются, и в ближайшем будущем количество подобных случаев будет сокращаться вместе с расширением наших возможностей по оказанию помощи.

Миф № 4. Психически больные люди опасны для окружающих

Согласно статистике, люди с психическими расстройствами значительно реже совершают правонарушения, чем другие члены общества. Но, не будем скрывать, есть отдельные пациенты, в большей степени склонные к совершению правонарушений в периоды рецидивов заболевания. Из-за этого они находятся под наблюдением амбулаторной службы, отслеживающей психическое состояние, и, насколько возможно, предпринимающей меры в случае его ухудшения.

Миф № 5. Препараты делают из человека овоща и вызывают зависимость

Вы будете удивлены, но каждый человек, использующий слово «овощ» в этом контексте, вкладывает в него какой-то свой смысл, который может варьироваться в весьма широком диапазоне. Чаще всего он сводится к «стал каким-то не таким, как раньше». Используемые в психиатрической практике препараты одобрены Министерством здравоохранения. Они нужны как раз для того, чтобы «сделать таким, как был». Но при некоторых заболеваниях развиваются хронические изменения психики, и они не всегда поддаются полноценной коррекции. Если же говорить о зависимости, то она может появиться только от некоторых препаратов, в основном транквилизаторов, и, как правило, в случае бесконтрольного их употребления.

Миф № 6. Психические заболевания передаются по наследству, и если никто в роду не болел, то и я не заболею

Наследственность, согласно современным статистическим и научным данным, оказывает некоторое влияние на вероятность развития того или иного психического заболевания, но большую роль всё же играют окружающая среда и то, как человек с ней взаимодействует. т. е. отсутствие психических расстройств у родственников не даёт полной гарантии отсутствия риска развития заболевания, так же как и их наличие ни в коем случае не обрекает человека на болезнь. Открыть/Комментировать

2022-04-14 16:25:09 Друзья, завтра состоится очная лекция по тревожным расстройствам в 13:00! Тревожные расстройства фактически и представляют собой неврозы. На лекции мы обсудим три важных вопроса: 1) как понять, что у вас именно невроз, а не простая ситуативная острая реакция; 2) как невроз формируется; 3) каковы основные стратегии самопомощи при неврозах. Последнему пункту уделим особое внимание! Открыть/Комментировать

2022-04-13 21:40:08 Открыть/Комментировать

2022-04-13 21:36:55 НЕВРОЗЫ

Это психические нарушения, обусловленные воздействием травмирующих факторов и вызванные расстройством центральной нервной системы. Основной причиной их возникновения является психическая травма, но имеют значение и унаследованные от родителей такие черты характера, как тревожность, ранимость, эмоциональная неустойчивость. Неврозам подвержены люди с постоянным переутомлением, недосыпанием, на их развитие влияют особенности формирования личности, уровень ее зрелости

Психические симптомы:

- Эмоциональное неблагополучие (зачастую без видимых причин).
- Нерешительность.
- Проблемы в общении.
- Неадекватная самооценка: занижение или завышение.
- Частое переживание чувства тревоги, страха, «тревожного ожидания чего-то», фобии, возможны панические атаки.
- Неопределенность или противоречивость системы ценностей, жизненных желаний и предпочтений, представления о себе, о других и о жизни.
- Нестабильность настроения, его частая и резкая изменчивость.
- При попытке работать быстро утомляются — снижается память, внимание, мыслительные способности.
- Чувствительность к громким звукам, яркому свету, перепадам температуры.
- Расстройства сна: часто человеку трудно заснуть из-за перевозбуждённости; сон поверхностный, тревожный, не приносящий облегчения; утром часто наблюдается сонливость. Открыть/Комментировать